Jeder benutzt seine Stimme, aber nicht jeder weiß, wie man sie gesund hält oder was man tun soll, wenn sie nicht richtig funktioniert. Dieser Artikel wird jedem helfen, zu lernen, wie man seine schmerzende Stimme heilt, und auch Ratschläge geben, wie man sie für die Zukunft gesund und stark hält.
Benötigte Dinge
- Wasser
- Harte Bonbons, Minzen usw.
- Dampf (heiße Dusche)
- Throat Coat Tee
- Honig
- Zitrone
- Hustenbonbons
Anleitung
- Wenn Ihre Stimme schwer verletzt ist, ist das Wichtigste, was Sie jetzt tun können, sie zu schonen. Stimmen brauchen Ruhe. Schränken Sie Ihre Gespräche ein, lernen Sie prägnanter zu sprechen und verbringen Sie etwas mehr Zeit in Stille.
- Eine weitere großartige Sache, die einer verletzten Stimme hilft, ist heißer Tee mit etwas Zitrone und Honig. Mein Favorit ist Throat Coat Tea. Sie können ihn mit pflanzlichen Medikamenten in Ihrer örtlichen Apotheke, Ihrem Lebensmittelgeschäft oder Fachgeschäft finden. Trinken Sie mindestens eine Tasse am Morgen und eine Tasse am Abend.
- Was, wenn es etwas gäbe, das helfen könnte, Ihre Stimme zu heilen und auch täglich zum Schutz verwendet werden könnte? Das gibt es. Es heißt... Wasser. Trinken Sie jeden Tag viel, viel Wasser, um schön hydratisiert zu bleiben. Hydratisiert zu bleiben hilft, Ihren Körper gesund zu halten und Ihre Stimme arbeitsbereit zu machen!
- Kein Wasser? Dann bewahren Sie einfach einen Vorrat an harten Bonbons, Minzen und Hustenbonbons in Ihrer Tasche auf. Verwenden Sie die Bonbons und Minzen täglich, um Ihren Mund und Rachen feucht zu halten, und verwenden Sie die Hustenbonbons, wenn Sie das Gefühl haben, dass große Hustenanfälle kommen. Seien Sie jedoch vorsichtig, zu viele Hustenbonbons können Ihren Mund und Rachen trocken und schmerzhaft machen. Gehen Sie vorsichtig vor.
- Wenn Sie gehustet haben und Hustenbonbons und Medikamente nicht helfen, habe ich zwei großartige Strategien. Erstens gießen Sie reinen Honig auf die Rückseite Ihrer Zunge. Schließen Sie Ihren Mund und „schmelzen“ Sie den Honig ein wenig und schlucken Sie ihn dann. Dies lindert einige der Schmerzen und unterstützt die Genesung. Zweitens steigen Sie in eine schöne heiße Dusche. Der Dampf und das Wasser helfen, Sie hydratisiert zu halten, und öffnen auch die Nasenwege und den Rachen, wodurch Sie von jeglichem hustefördernden Schleim oder Sekret befreit werden – zumindest für eine Weile.
- Natürlich ist es wichtig, um Ihre Stimme extra gesund zu halten, sie von Zeit zu Zeit aufzuwärmen, besonders wenn Sie sie viel benutzen (Lehrer, Eltern, Anwälte, Ärzte, Sänger, Telefonistinnen usw.: Ich spreche besonders Sie an!) Einige gute Aufwärmübungen sind:
– Ein tiefes Summen. Bewegen Sie langsam die Tonhöhe des Summens auf und ab und herum. Summen Sie weiter und bewegen Sie sanft Ihren Mund, als ob Sie kauen würden.
– Lip Buzz. Dies ist der Lip Buzz eines Sängers, also bleiben die Lippen sehr locker. Wählen Sie einen Ton und singen Sie ihn, aber singen Sie ihn durch Ihre lockeren, summenden Lippen. (denken Sie an die Art, wie Sie Ihre Lippen auf dem Bauch eines Babys summen, um es zum Lachen zu bringen)
– Leise Seufzer. Sagen Sie mit einer hohen, leisen Stimme einfach „ahhh…“, als ob Sie seufzen würden.
– Wenn Sie Sänger sind, haben Sie mehr Aufwärmübungen zu machen! Welche Aufwärmübungen Sie auch bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Sie von der Oberseite des Tonumfangs beginnen und nach unten arbeiten. Es macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich für hohe Töne anstrengen, und die Vermeidung von Anstrengung der Stimme ist etwas sehr Gutes.
- Schließlich hier sind einige andere Dinge, die Sie tun können, um eine gesunde Stimme zu erhalten:
– Trinken Sie mehr Flüssigkeit (auch wenn es nicht alles Wasser ist)
– Finden Sie Wege, um Ihre Stimme zu schonen. Wenn Sie Lehrer sind, überlegen Sie sich Wege, um die Aufmerksamkeit Ihrer Schüler zu erregen, ohne über sie hinwegzuschreien. Nutzen Sie Händeklatschen oder eine Glocke. Eltern, spielen Sie von Zeit zu Zeit Scharade mit Ihren Kindern. Es hilft, Ihre Stimme zu schonen, konzentriert sie und hilft auch, ihre Gehirnleistung zu steigern. Nicht zu erwähnen, es macht auch Spaß!
– Vermeiden Sie kurz vor einer Rede, einem Konzert oder einer Präsentation vor Ihrem Chef den Verzehr von vielen Milchprodukten (Milch, Shakes, Smoothies usw.), da Sie Ihren Rachen mit einer schleimartigen Schicht überziehen und auch mehr Schleim produzieren würden. Dies macht es schwierig, lange zu sprechen, ohne Ihren Rachen räuspern zu müssen.
– Räuspern Sie Ihren Rachen nicht. Räuspern ist, als ob Sie Ihre Stimmlippen zusammenschlagen würden. Es ist sehr schädlich. Versuchen Sie stattdessen, hintereinander oft zu schlucken oder „vokalisieren“ Sie einen Husten, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie husten, auf einer Tonhöhe husten. Es hilft, die Stimmlippen auf gesunde Weise zu beanspruchen, während Sie Dinge ausräumen.
– Rauchen Sie nicht. Und wenn Sie rauchen, reduzieren Sie es oder hören Sie auf. Rauchen hat negative Auswirkungen auf Ihren Mund, Zähne, Rachen und Ihre Stimmlippen. Wenn Sie rauchen müssen oder sich in einer verrauchten Umgebung befinden, kehren Sie zu Ihrem guten Freund zurück: Wasser. Bleiben Sie hydratisiert! Es schadet auch nicht, von Zeit zu Zeit etwas frische Luft zu schnappen.
