Behandlungsmöglichkeiten bei Osteopenie: Lebensstil & alternative Therapien

Osteopenie ist ein frühes Stadium der Osteoporose, einer Krankheit, die zu Knochenverlust führt. Jede Behandlung ist zweifach: um weiteren Verlust zu verhindern und verlorenen Knochen zu ersetzen. Knochenverlust ist natürlich, aber übermäßiger Verlust ist oft das Ergebnis des eigenen Lebensstils oder der Familiengenetik. Während man seine Genetik nicht ändern kann, kann man jene Gewohnheiten ändern, die Knochenverlust fördern.

Lebensstil

Gewohnheiten wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, viel Koffeinkonsum und nicht ausreichend Bewegung können alle zum Knochenverlust beitragen. Gewichtsbelastende Übungen sind besonders hilfreich im Kampf gegen diese Krankheit; diese Übungen werden auch helfen, Ihre Knochenmasse zu stärken.

Wichtige Nährstoffe

Nehmen Sie regelmäßig Kalcium zusammen mit Vitamin D ein. Da Kalcium ein großes Molekül ist, ist es schwer aufzunehmen, aber Vitamin D hilft bei der Kalciumaufnahme. Zink hilft ebenfalls bei der Kalciumaufnahme. Wenn Ihr Körper jedoch immer noch Schwierigkeiten hat, das notwendige Kalcium aufzunehmen, ziehen Sie flüssige Kalcium-Präparate in Betracht oder fragen Sie Ihren Arzt nach Kalciumspritzen. Wenn Sie Kalcium einnehmen, nehmen Sie nicht gleichzeitig Mangan ein, da diese beiden Nährstoffe um die Aufnahme konkurrieren. Nehmen Sie Kalcium außerdem nicht zusammen mit dem Verzehr von Zitrusfrüchten oder Tomaten ein, da sie die Kalciumaufnahme hemmen können. Kalcium wird am besten aufgenommen, während der Körper ruht, ziehen Sie daher in Betracht, Ihre Kalcium- und Vitamin-D-Präparate vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Hilfreiche Kräuter

Die chinesische Medizin verschreibt oft das Kraut Herba Epimedii. Dieses Kraut soll den Cortisolspiegel im Körper modulieren. Stress veranlasst den Körper, Cortisole zu produzieren, die zu Knochenverlust führen. Ebenso hat jedes Cortisol-Medikament nachteilige Auswirkungen auf die Knochenmasse und sollte daher nur gemäß den Anweisungen des Arztes eingenommen werden. Andere Studien, hauptsächlich aus Neuseeland, betrachten Laktferrin als Behandlung. Laktferrin kommt in Muttermilch, Kuhmilch und Kolostrum (Milch für Neugeborene) vor. Studien deuten darauf hin, dass es Osteoblasten stimuliert und so das Knochenwachstum fördert. Für eine konzentrierte Quelle von Laktferrin versuchen Sie Molke.