Akupunktur bei Plantarfasziitis: Linderung & Genesung

Plantarfasziitis verstehen

Die Plantarfaszie ist der lange Muskel, der sich entlang der Fußsohle erstreckt. Plantarfasziitis ist eine Entzündung dieses Muskels, die das Gehen schmerzhaft machen kann. Behandlungspläne umfassen Physiotherapie, Dehnung, die Verwendung von Schuheinlagen, Akupunktur und auch Lebensstiländerungen. Eine im Jahr 2006 in "Medical Acupuncture" veröffentlichte Studie zeigte eine Verbesserung der Schmerzreduktion bei 9 von 11 Personen mit schmerzhafter Plantarfasziitis.

Anleitung

1. Bestimmen Sie, ob Sie ein guter Kandidat für Akupunkturbehandlungen sind, um die Beschwerden von Plantarfasziitis, auch "Fersenschmerz-Syndrom" genannt, zu reduzieren. Wenn Sie nicht schwanger sind und mindestens sieben Akupunkturbehandlungen erhalten können, sind Sie ein guter Kandidat. Wenn Sie Angst vor Nadeln haben, könnten Sie ein Dehnungsprogramm oder die Verwendung von Schuheinlagen ausprobieren, die ein Physiotherapeut oder Chiropraktiker vorschlagen kann.
2. Suchen Sie einen lizenzierten Akupunkteur, der mit der Behandlung von Plantarfasziitis vertraut ist. Die meisten Akupunkteure bieten eine kurze Telefonberatung an und können Ihnen sagen, wie viele Behandlungen benötigt werden, um das Schmerzlevel zu reduzieren.
3. Erhalten Sie mindestens 7 bis 10 wöchentliche Akupunkturbehandlungssitzungen von mindestens 20 bis 30 Minuten each. Die meisten Akupunkturbehandlungen sind wirksam bei der Reduzierung von körperlichen Schmerzen, indem sie die Fähigkeit des Körpers stimulieren, Endorphine zu produzieren, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers.
4. Beginnen Sie und führen Sie ein regelmäßiges Dehnungsprogramm durch. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit, um Ihre Füße zu dehnen. Setzen Sie sich mit einem Fuß über das gegenüberliegende Bein und spitzen und beugen Sie die Ferse und rotieren Sie den Knöchel in jede Richtung. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Dadurch bleiben die Achillessehne und die Plantarfaszie flexibel – und weniger schmerzhaft.
5. Vermeiden Sie das Tragen von engen Schuhen, High-Heels oder flachen Flip-Flop-Sandalen. Diese Schuhe bieten nicht genügend Platz, damit sich Ihre Fußgewölbe nach Bedarf ausdehnen und zusammenziehen können, wie für einen gesunden und schmerzfreien Gang erforderlich ist.