Akupunktur zur Gewichtsabnahme: Evidenz & Vorteile

Während Akupunktur gezeigt hat, traditionelle Methoden zur Gewichtsabnahme zu ergänzen, ist sie nicht an sich eine Heilung für Gewichtsabnahme. Akupunktur kann helfen, den Hunger zu kontrollieren, was die Einhaltung einer kalorienreduzierten Diät erleichtert. Akupunktur hat auch gezeigt, Stress, Depression und Angst zu lindern, was es einfacher machen kann, emotionales (Über-)Essen zu bewältigen. Und Akupunktur wirkt, um wohltuende Hormone zu stimulieren, die die Wirkung einer gesunden Ernährung und Bewegung verbessern können. Akupunktur kann Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen, ist aber kein Allheilmittel.

Die Daten

Studien, die darauf ausgelegt waren, die unabhängige Wirkung von Akupunktur als Behandlung zur Gewichtsabnahme zu beobachten, haben ergeben, dass Akupunkturtherapie allein den Körperfettanteil nicht beeinflusst. Viele dieser gleichen Studien offenbaren jedoch Beweise dafür, dass Akupunktur Wirkungen hervorbringen könnte, die Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen könnten. Eine Pilotstudie aus dem Jahr 1996 mit dem Titel „Das Versagen der Akupunktur in der Behandlung von Adipositas“, durchgeführt an der Medizinischen Fakultät der Universität Florenz in Italien, ist eine solche Studie, die keine Beweise dafür fand, dass Akupunktur an sich Gewichtsabnahme fördert. Aber sie beobachtete auch „eine signifikante Verbesserung von Angst und Depression“ unter den Teilnehmern der Gruppe in der Studie, die mit Akupunktur behandelt wurden, im Gegensatz zur Gruppe, die Schein-Akupunktur erhielt.

Eine randomisierte kontrollierte Studie, durchgeführt am Institut für Traditionelle Medizin und der National Yang-Ming Universität in Taiwan, veröffentlicht in einer Ausgabe von 2002 des Journal of Women's Health und betitelt „Die Wirkung der Ohrakupunktur bei adipösen Frauen“, kam zu einem ähnlichen Schluss. Akupunktur allein produzierte in dieser Studie ebenfalls keinen Unterschied im Körperfettanteil, aber ein signifikanter Unterschied in Hormonspiegeln, die das Gefühl von Hunger und Sättigung beeinflussen, wurde in der Gruppe beobachtet, die echte Akupunktur erhielt, im Gegensatz zur Kontrollgruppe.

Die Schlussfolgerung

Basierend auf diesen und anderen ähnlichen Studien können wir schließen, dass Akupunktur als Werkzeug zur Gewichtsabnahme wie die Verwendung einer elektrischen Säge zum Holzsägen ist. Die Säge wird die Arbeit nicht für Sie erledigen. Sie müssen immer noch selbst Hand anlegen. Die Verwendung der Säge macht die Arbeit jedoch ein wenig einfacher. Es gibt Beweise, die darauf hindeuten, dass Akupunktur die Gewichtsabnahme unterstützt, aber es gibt derzeit keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Akupunktur Gewichtsabnahme induziert. Akupunktur soll traditionelle Methoden zur Gewichtsabnahme ergänzen, nicht als Ersatz für sie dienen.

Akupunktur als Teil einer Strategie zur Gewichtsabnahme

Eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung sind grundlegend für eine effektive Strategie zur Gewichtsabnahme. Sie können Akupunktur verwenden, um diese Bemühungen zu unterstützen, aber Sie sollten sie nicht verwenden, um sie zu ersetzen. Der einzige Weg, um Gewichtsabnahme zu erreichen, hat sich nicht geändert – Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Lebensgewohnheiten, Ernährungsgewohnheiten und Ihre geistige Einstellung müssen sich ändern, wenn Gewichtsabnahme erreicht und aufrechterhalten werden soll. Essen Sie weniger Kalorien, als Ihr Körper benötigt. Hungern Sie Ihren Körper nicht, da dies nur Ihren Stoffwechsel deprimieren und Gewichtszunahme erleichtern wird. Seien Sie aktiv. Holen Sie sich mindestens 30 Minuten tägliche aerobe Bewegung. Reservieren Sie 20 Minuten am Tag, drei bis vier Tage pro Woche, für irgendeine Form von Krafttraining. Zusätzlich dazu können Sie Akupunktur verwenden, um Gefühle von Hunger zu bewältigen und Stress und Depression zu lindern, die Ihre Motivation dämpfen könnten, sich an Ihre Diät und Bewegungsroutine zu halten.