Eine tägliche Zahnputzroutine etablieren: Tipps & Tricks

Zähneputzen ist eine wichtige tägliche Praxis, um Karies vorzubeugen und schädliche Plaque zu entfernen. Die Etablierung einer Mundhygiene-Routine kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, sich täglich die Zähne zu putzen. Die American Dental Association empfiehlt, sich mindestens zweimal täglich oder nach den Mahlzeiten die Zähne zu putzen. Das nächtliche Benutzen von Zahnseide ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil Ihrer Zahnroutine, zusammen mit regelmäßigen Zahnarztbesuchen. Zu lernen, wie man sich in die Routine des Zähneputzens einlebt, ist einfach eine Frage des Setzens von Erinnerungen.

Anleitung

• 1. Verwenden Sie Erinnerungen in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung. Kleben Sie Zettel auf Ihren Badezimmerspiegel oder an Ihr Bett, die Sie daran erinnern, sich die Zähne zu putzen.
• 2. Stellen Sie Ihren Wecker auf Ihrem Handy so ein, dass er täglich zu einer bestimmten Zeit losgeht, um Sie daran zu erinnern, sich die Zähne zu putzen. Stellen Sie Ihren Wecker für Morgen und Abend ein, um Ihnen zu helfen, eine Routine zu etablieren.
• 3. Putzen Sie sich jeden Abend und Morgen zur gleichen Zeit die Zähne, um Ihnen zu helfen, eine Routine zu etablieren. Putzen Sie, sobald Sie aufwachen oder direkt nach dem Frühstück, und dann wieder direkt nach dem Abendessen oder wenn Sie sich fertig machen, um ins Bett zu gehen.
• 4. Bewahren Sie eine Zahnbürste und Zahnpasta in Ihrem Rucksack, Ihrer Handtasche oder in Ihrer Schublade im Büro auf. Diese werden als Erinnerungen dienen, an Ihrer Routine festzuhalten.