Plaque besteht aus Keimen, die an den Zähnen haften. Wenn sie nicht täglich entfernt werden, können sie sich schnell vermehren und zu Gingivitis und anderen Mundkrankheiten führen, laut der Website der American Dental Association. Zahnkaries, die durch Plaque verursacht wird, betrifft mehr als 90 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Routine guter Mundgesundheitspflege durch Zähneputzen, Zahnseide und eine ausgewogene Ernährung kann jedoch helfen, Plaque, Zahnkaries, Karies und Zahnfleischkrankheiten vorzubeugen und zur allgemeinen guten Gesundheit beizutragen, ohne einen Zahnarzt aufzusuchen.
Benötigte Utensilien
- Zahnseide
- Zahnbürste mit weichen Borsten
- Zahnpasta mit Fluorid
- Plaque-enthüllende Tabletten
Anleitung
- 1. Verwenden Sie täglich Zahnseide zwischen Ihren Zähnen. Schneiden Sie ein 18-Zoll-Stück Zahnseide ab und wickeln Sie es um die Zeigefinger beider Hände, wobei Sie etwa einen 1-Zoll-Abschnitt Zahnseide zwischen Ihren Zeigefingern lassen. Führen Sie sanft einen kleinen Abschnitt Zahnseide zwischen zwei Zähne und bewegen Sie die Zahnseide auf und ab, um Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen. Verwenden Sie für jedes Zahnpaar einen neuen Abschnitt Zahnseide.
- 2. Putzen Sie Ihre Zähne und Zunge täglich mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten und Zahnpasta, die Fluorid enthält. Verwenden Sie kleine kreisförmige Bewegungen und kurze vor-und-zurück-Bewegungen, putzen Sie mindestens zweimal täglich zwei Minuten lang. Putzen Sie die Seiten Ihrer Zähne sowie deren Kaufläche und Ihre Zunge.
- 3. Kauen Sie eine plaque-enthüllende Tablette. Lassen Sie sie sich mit dem Speichel in Ihrem Mund vermischen und schwappen Sie sie 30 Sekunden lang herum, bevor Sie sie ausspucken. Die gefärbten Bereiche, die die Tablette auf den Zähnen hinterlässt, sind Problemstellen, auf die Sie sich beim Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide konzentrieren sollten.
- 4. Halten Sie sich gesund ernährt. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und begrenzen Sie die Anzahl der Snacks zwischen den Mahlzeiten, die Sie konsumieren. Wenn Sie einen Snack brauchen, essen Sie nahrhafte Lebensmittel wie Naturjoghurt, Käse, Obst und rohes Gemüse. Einige Gemüsesorten, wie Sellerie, helfen, Speisereste von den Zähnen zu entfernen, was hilft, Plaque vorzubeugen.
