Effektive Zungenreinigung: Ein Leitfaden für frischen Atem

Eine häufige Ursache für Halitosis, oder chronischen Mundgeruch, ist das Bakterienwachstum auf der Zunge. Viele Menschen können sich vorstellen, wie sich ihre Zähne ohne regelmäßiges Zähneputzen anfühlen, aussehen und riechen würden, vergessen jedoch, die Zunge als Teil ihres täglichen Zahnpflegeprogramms zu reinigen. Glücklicherweise ist das Zungenkratzen eine einfache Lösung gegen Mundgeruch, die leicht zu erlernen ist.

Anleitung

1. Tragen Sie eine erbsengroße Menge hochwertiger Zahnpasta auf eine nasse Zahnbürste auf.

2. Öffnen Sie Ihren Mund weit und strecken Sie sich selbst im Spiegel die Zunge heraus. Greifen Sie mit der Zahnbürste hinein und berühren Sie sanft den hinteren Teil Ihrer Zunge, in der Nähe Ihres Rachens. Wenn Sie Würgereiz verspüren, ziehen Sie die Zahnbürste ein wenig weiter aus Ihrem Mund und versuchen Sie es erneut. Wiederholen Sie diesen Schritt, bis Sie einen Ausgangspunkt gefunden haben, der keinen Würgereiz verursacht. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht sehr weit nach hinten kommen; Ihr Würgreflex wird sich im Laufe der Zeit entspannen.

3. Drücken Sie auf die Zahnbürste und ziehen Sie sie nach vorne. Ziehen Sie sie über die gesamte Länge Ihrer Zunge, bis Sie die Spitze erreichen.

4. Wiederholen Sie Schritt 2, indem Sie die Bürste leicht zur Seite bewegen, damit Sie über einen neuen Abschnitt der Zunge ziehen. Spucken Sie überschüssige Zahnpasta aus, falls erforderlich, aber schlucken Sie sie nicht.

5. Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie die gesamte Oberseite Ihrer Zunge gekratzt haben. Spülen Sie die Zahnbürste ab. Verringern Sie den Druck und wiederholen Sie den Vorgang auf der Unterseite. Wenn der Vorgang schmerzhaft ist, drücken Sie zu stark.

6. Spülen Sie Ihren Mund gründlich mindestens eine Minute lang mit einer bakterientötenden Mundspülung aus. Spucken Sie aus, anstatt zu schlucken, wenn Sie fertig sind. Für eine einfache Lösung gegen Mundgeruch fügen Sie das Zungenkratzen Ihrem täglichen Zahnpflegeprogramm hinzu.