DIY-Flachschiene für Kieferorthopädie: Linderung bei CMD-Schmerzen & Zähneknirschen

Eine kieferorthopädische Schiene kann Schmerzen lindern, die durch eine CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) verursacht werden. Laut MayoClinic.com verursacht diese Störung Schmerzen im Kiefergelenk. Wird die Schiene nachts getragen, kann sie Kiefer- und Gesichtsschmerzen lindern, die Betroffene einer CMD erleben können. Es ist wichtig, die Zähne – besonders nachts – vor den schädlichen Auswirkungen einer CMD und nächtlichem Zähneknirschen zu schützen, da Knirschen und Pressen im Laufe der Zeit den Zahnschmelz abtragen kann. Das Tragen einer Schiene beugt diesem Verschleiß vor.

Was Sie benötigen

• Aufbissschiene (Bite guard)

Anleitung

1. Kaufen Sie eine Aufbissschiene in Ihrer örtlichen Apotheke oder Drogerie. Manchmal sind sie auch in der Sportabteilung anderer Händler erhältlich. Wählen Sie eine Größe, die zu Ihrem Mund passt. Aufbissschienen gibt es in kleinen und größeren Größen.

2. Bringen Sie einen Topf Wasser auf dem Herd zum Kochen. Legen Sie die Aufbissschiene für maximal 30 Sekunden in das kochende Wasser. Warten Sie fünf Sekunden und setzen Sie die Schiene dann sofort in den Mund und beißen Sie fest zu. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Beißen Sie vollständig zu und sprechen oder bewegen Sie den Mund während dieser Zeit nicht.

3. Entfernen Sie die Aufbissschiene nach 30 Sekunden und lassen Sie sie bis zu einer Stunde bei Raumtemperatur aushärten und abkühlen. Tragen Sie die Schiene nächtlich, um Zahnschmelzabrieb zu verhindern. Bewahren Sie die Aufbissschiene, wenn sie nicht verwendet wird, in einem luftdichten Behälter auf.