Parodontitis: Ernährung & Diät für gesundes Zahnfleisch

Parodontitis wird durch Bakterien um den Zahn und unter dem Zahnfleisch in Form von Zahnstein und Plaque verursacht. Die Krankheit führt dazu, dass die Fasern, die die Zähne am Zahnfleisch befestigen, schwächen und Stützgewebe verlieren. Dies kann zu lockeren Zähnen und schließlich zum Zahnverlust führen.

Symptome von Parodontitis umfassen Mundgeruch und geschwollenes, blutendes und empfindliches Zahnfleisch. Fortgeschrittenere Zustände können zu lockeren Zähnen und geschwärztem Zahnfleischgewebe führen. Die Ernährung hat einen Einfluss auf das Fortschreiten von Parodontitis.

Anleitung

1. Trinken Sie täglich grünen Tee. Grüner Tee enthält ein Antioxidans namens Catechin, von dem angenommen wird, dass es hilft, das Fortschreiten von Parodontitis zu verringern.

   Eine in Japan durchgeführte Studie zeigte, dass eine Tasse grüner Tee pro Tag einen signifikanten Einfluss auf die Verringerung der Inzidenz der Erkrankung haben kann. Antioxidantien helfen, Schäden durch freie Radikale zu stoppen, die durch die Reaktion des Immunsystems auf bakterielle Invasion verursacht werden. Trinken Sie täglich eine Tasse oder mehr grünen Tee, um das Risiko und die Inzidenz der Entwicklung von Parodontitis zu verringern.

2. Vermeiden Sie den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln. Lebensmittel, die große Mengen an Zucker enthalten, können das Fortschreiten von Parodontitis weiter fördern.

   Laut umm.edu verursachen zuckerhaltige Lebensmittel eine Säureanhäufung in der Mundhöhle, in der Bakterien wachsen und gedeihen. Bakterielle Ansammlungen bilden Zahnstein und Plaque, wenn sie nicht sofort entfernt werden. Vermeiden Sie den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln und reinigen Sie den Mund unmittelbar nach dem Essen oder Trinken von Lebensmitteln, die Zucker enthalten. Tragen Sie eine Zahnbürste und Zahnseide bei sich oder spülen Sie zumindest Ihren Mund gründlich mit warmem Wasser nach einer zuckerhaltigen Mahlzeit aus.

3. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, um die Inzidenz von Parodontitis zu verringern. Vitamin C hilft, das Bindegewebe, das den Zahn und das Zahnfleisch stützt, stark zu halten und wird helfen, Bakterien daran zu hindern, sich unter dem Zahnfleischrand zu bilden.

   Quellen von Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Brokkoli, grüne Paprika und Erdbeeren. Viele andere frische Früchte und Gemüse enthalten ebenfalls hohe Mengen an Vitamin C. Vermeiden Sie Fruchtsäfte, die Zucker enthalten und Parodontitis verschlimmern können.

4. Nehmen Sie mehr Lebensmittel auf, die als antimikrobielle Mittel wirken. Antimikrobielle Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebel, Oregano, Thymian, Estragon und Zimt können helfen, die Inzidenz von Parodontitis zu verringern. Laut news.cornell.edu können diese Lebensmittel bis zu 80 Prozent der Bakterien abtöten, die zu Zahnstein und Plaque beitragen können.

   Andere Lebensmittel, die Bakterien in geringerem Maße reduzieren, sind scharfe Paprika, Ingwer, Selleriesamen und Zitronen- und Limettensaft. Nehmen Sie diese Zusatzstoffe so weit wie möglich in Lebensmittel auf, um das Wachstum von Bakterien in der Mundhöhle zu hemmen, die zu Parodontitis beitragen könnten.