- Vorausplanen: Zyklus verfolgen; Reisen nach Möglichkeit um die erwartete Periode herum planen.
- Zusätzliche Vorräte einpacken: Tampons, Binden, Einlagen – mehr mitnehmen, als Sie denken, dass Sie brauchen.
- Menstruationstasse in Betracht ziehen: Ideal zum Schwimmen; alle paar Stunden entleeren.
- Tampons sicher verwenden: Einfüge-/Entnahmeanweisungen befolgen; alle 4–8 Stunden wechseln; keine trockenen Tampons verwenden.
- Sauber bleiben: Antibakterielle Tücher/Desinfektionsmittel für Hände; kleines Becken zum Abspülen.
- Dunkles/gemustertes Badekleid tragen: Tarniert mögliche Leckagen.
- Im Privaten umziehen: Toilette oder Zelt verwenden.
- Vorsichtig schwimmen: Starke Strömungen/kräftige Bewegung können Leckagen verursachen, selbst mit Schutz.
- Kommunizieren: Eine vertraute Begleitperson über Ihren Plan informieren.
- Komfort priorisieren: Bei Bedarf ausruhen; die Periode den Genuss nicht einschränken lassen.
Jeder Körper ist anders – passen Sie diese Tipps an Ihre Bedürfnisse an.
