DIY Weiche Nachtschiene: Eine kostengünstige Lösung für Bruxismus & TMJ

Wenn Sie unter Bruxismus (Zähneknirschen oder -pressen) oder Temporomandibulärer Dysfunktion (Schmerz im Gelenk und umliegenden Muskeln) leiden, erwägen Sie, eine Nachtschiene zu tragen, um die Symptome zu lindern (siehe Referenz 1). Eine weiche Nachtschiene ist am besten für leichte Symptome (siehe Referenz 1). Wenn Sie unter schwereren Symptomen leiden, werden Sie wahrscheinlich eine weiche Nachtschiene durchreiben (siehe Referenz 1). Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, eine weiche Nachtschiene herzustellen; die folgende Methode stellt vielleicht die beste Mischung aus Kosteneinsparung und Qualität dar.

Anleitung

1. Bestellen Sie ein Heimabdruck-Set. Wenn Ihre Nachtschiene nicht auf Ihre individuellen Zähne passt, kann sie mehr schaden als nützen (siehe Referenz 3). Bestellen Sie daher ein Heimabdruck-Set, damit Sie eine Nachtschiene für Ihren spezifischen Biss anfertigen können. Es gibt mehrere Unternehmen, von denen Sie ein Abdruckset erhalten können (siehe Ressource unten), darunter viele Unternehmen, die die Sets über den Einzelhandel bei Händlern wie CVS anbieten. Abdrucksets unterscheiden sich wahrscheinlich nicht wesentlich.
2. Nehmen Sie Ihren Abdruck. Wenn Sie Ihr Set erhalten, enthält es ein Stück Knetmasse. Die Knetmasse soll zu einer Form wie Ihrem Finger gerollt werden (siehe Ressource 1). Die Knetmasse wird dann in den Mundlöffel (ebenfalls im Set enthalten) gelegt und der Löffel wird in Ihren Mund gesetzt, über die unteren oder oberen Zähne, je nachdem, welche weniger abgenutzt sind (siehe Ressource 1). Sie beißen dann in den Löffel und halten die Position zwei bis vier Minuten lang.
3. Senden Sie die Abdrücke an ein Dentallabor. Es ist am besten, die Abdrücke an ein Labor zu senden, das der National Association of Dental Laboratories (NADL) angehört. Die NADL setzt bestimmte Industriestandards für ihre Mitglieder (siehe Referenz 2). Der Vorteil, Ihren Abdruck an ein Dentallabor zu senden, ist, dass Sie eine hochwertige Nachtschiene zu einem günstigeren Preis erhalten (Sie sparen die Zahnarztkosten).
4. Seien Sie vorsichtig. Eine schlecht gemachte Nachtschiene kann tatsächlich die mit Bruxismus verbundenen Schmerzen oder Probleme verschlimmern (siehe Referenz 3). Darüber hinaus ist eine Nachtschiene, die nicht richtig passt, weniger wahrscheinlich, konsequent getragen zu werden (siehe Referenz 3). Nehmen Sie sich also die Zeit, ein legitimes Dentallabor zu finden, und probieren Sie die Nachtschiene aus. Wenn sie nicht richtig passt, nehmen Sie einen weiteren Abdruck. Am Ende wird Ihr Lächeln es Ihnen danken.