DIY-Schnarch-Mundschutz: Eine einfache Anleitung zur Linderung

Mundschutz bietet einfachen Schutz gegen Schnarchen, weil sie den Kiefer ebnen und den Mund ausrichten, sodass die Luft freier fließen kann. Sie sind oft erfolgreicher als Atembänder. Zahnärzte können spezielle Mundschutz verschreiben, aber du kannst auch leicht deinen eigenen herstellen, indem du die „boil and bite“-Mundschutz verwendest, die in jedem Sportgeschäft erhältlich sind. Dies sind Mundschutz aus thermoplastischem Material, das beim Kochen weich wird und dann an deine spezifische Mundform haftet. Sie sind günstig und unglaublich einfach zu verwenden.

Das benötigst du

• Mittlerer Topf
• Wasser
• Schüssel
• „Boil and bite“-Mundschutz

Anleitung

1. Fülle einen mittleren Topf mit Wasser und bringe es zum Kochen. Während du darauf wartest, dass das Wasser kocht, öffne den Mundschutz und lies die mitgelieferten Anweisungen sorgfältig durch. Fülle eine Schüssel mit kaltem Wasser und stelle sie beiseite.

2. Halte den Mundschutz am Verlängerungsstück und tauche den Teil, der in deinen Mund kommt, in das kochende Wasser. Halte den Mundschutz eine Minute lang im kochenden Wasser.

3. Nimm den Mundschutz aus dem kochenden Wasser und lege ihn schnell für fünf Sekunden in die Schüssel mit kaltem Wasser. Setze den Mundschutz in deinen Mund und beiße zu. Der warme Kunststoff haftet an deiner Mundform, von der Ausrichtung der Zähne bis zur Platzierung der Zunge. Lasse den Mundschutz eine Minute lang in deinem zusammengebissenen Mund.

4. Nimm den Mundschutz aus deinem Mund und stelle ihn beiseite, sodass er vollständig aushärten kann. Sobald er vollständig ausgehärtet ist, kannst du ihn nachts verwenden, um deinen Mund richtig auszurichten und das Schnarchen zu reduzieren.