Effektive Wege, Mundgeruch (Halitosis) zu beseitigen

Einleitung

Niemand mag Mundgeruch, oder schlimmer noch, ihn zu riechen. Er kann nicht nur anstößig sein, sondern kann auf Zahnkrankheiten oder körperliche Leiden hindeuten, von denen viele nicht einmal mit dem Mund zusammenhängen. Meistens wird Mundgeruch, auch Halitosis genannt, durch Bakterien im Mund verursacht. Glücklicherweise kann er auf verschiedene Weise bekämpft werden. So bekommen Sie im Handumdrehen frischer riechenden Atem.

Was Sie benötigen

• Zahnbürste
• Zahnseide
• Zungenreiniger
• Mundwasser
• Zuckerfreie Pastillen
• Zuckerfreier Kaugummi

Anleitung

Schritt 1: Zähne nach den Mahlzeiten putzen

Putzen Sie Ihre Zähne nach den Mahlzeiten. Erreichen Sie so gut wie möglich jede Oberfläche aller Seiten der Zähne. Verwenden Sie nach dem Essen Zahnseide. Verwenden Sie einen Zungenreiniger, um Bakterien von der Zunge zu entfernen.

Schritt 2: Wasser oder Mundwasser im Mund spülen

Spülen Sie häufig Wasser oder Mundwasser im Mund, um den Mund von Bakterien und Essensresten zu befreien, die zwischen den Zähnen eingeschlossen sein könnten.

Schritt 3: Speichelfluss anregen

Erhöhen Sie den Speichelfluss in Ihrem Mund, indem Sie zuckerfreien Kaugummi kauen oder Atempastillen lutschen. Speichel hilft, den Mund zu spülen und von Bakterien zu befreien, und die Pastillen oder der Kaugummi helfen, Gerüche zu überdecken.

Schritt 4: Gründliche Zahnuntersuchung

Lassen Sie eine gründliche Zahnuntersuchung durchführen, um die Gesundheit Ihres Mundes, Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches zu beurteilen. Besuchen Sie einen Arzt, um Krankheiten wie Nebenhöhlenentzündung, Diabetes, Reflux oder Lebererkrankungen auszuschließen.

Schritt 5: Scharfe Lebensmittel meiden

Achten Sie auf Ihren Konsum von scharfen Lebensmitteln wie Zwiebeln und Knoblauch, die nach der Verdauung aus dem Blut übertragen und bis zu einem ganzen Tag nach dem Essen über die Lungen ausgeatmet werden.

Schritt 6: Rauchen aufgeben oder reduzieren

Hören Sie mit dem Rauchen auf oder reduzieren Sie Ihren Tabakkonsum. Neben dem schlechten Geruch trocknet Tabak den Mund aus, was die bakterielle Reaktion in Ihrem Mund verstärken kann.

Schritt 7: Kaffee meiden

Verzichten Sie auf Kaffee, der einen bitteren Geruch in Ihrem Mund hinterlassen kann.

Schritt 8: Alkoholkonsum überwachen

Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum. Alkohol kann Verdauungsprobleme verursachen, die zu Mundgeruch führen. Alkohol reduziert auch die Speichelproduktion.