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Morgenatem ist ein Begriff, der Halitose beschreibt, die beim Aufwachen am Morgen auftritt. Während des Schlafs verlangsamt oder stoppt die Produktion von Speichel, der tagsüber geruchsverursachende Bakterien wegspült. Dies ermöglicht eine starke Zunahme der Bakterienproduktion während der Nacht, was zu Morgenatem führt. Das Problem kann bei Mundatmern oder Menschen, die schnarchen, besonders ausgeprägt sein. Raucher haben ebenfalls mehr Probleme mit Mundgeruch.
Hör auf zu rauchen oder irgendwelche oralen Tabakprodukte zu verwenden. Rauchen verlangsamt die Speichelproduktion zusätzlich, wodurch der Mund nachts noch anfälliger für Bakterienwachstum wird. Der Teer überzieht zudem die Zähne und das Zahnfleisch und hinterlässt einen übel riechenden Rückstand.
Halte tagsüber eine gute Mundhygiene ein. Putze nach jeder Mahlzeit, dreimal täglich. Putze direkt vor dem Schlafengehen mit einer sauerstoffhaltigen Zahnpasta. Die Bakterien, die nachts im Mund wachsen, sind anaerob, daher können sauerstoffhaltige Zahnpasten helfen, sie vor dem Schlafengehen abzutöten.
Benutze vor dem Schlafengehen täglich Zahnseide. Dadurch werden alle Speisereste entfernt, die zwischen deinen Zähnen stecken und auf denen nachts Bakterien wachsen können. Verwende einen Zungenschaber, um deine Zunge zu reinigen. Bakterien gedeihen auf der Zunge. Manche Zahnbürsten haben auf der Rückseite des Bürstenkopfes einen Zungenschaber, den du stattdessen verwenden kannst, anstatt einen separaten zu kaufen.
Spüle deinen Mund direkt vor dem Schlafengehen mit einem antibakteriellen Mundwasser aus, nachdem du Zahnseide benutzt und die Zähne geputzt hast. Gurgle mit dem Mundwasser, damit es Bakterien im hinteren Teil deines Rachens erreicht.
Suche deinen Hausarzt auf, falls du Schnarchprobleme hast. Schnarcher atmen durch den Mund, wodurch die Speichelproduktion im Mundraum austrocknet. Durch die Nase zu atmen, reduziert Mundgeruch.
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