Frischer Atem in der Schule: Einfache Tipps für einen selbstbewussten Tag

Ein Schultag beinhaltet normalerweise eine Menge Reden. Ob Sie mit Ihrem Lehrer sprechen, mit Freunden plaudern oder einem Schwarm zuflüstern, Ihr Atem steht den ganzen Tag im Mittelpunkt. Schlechter Atem wird durch eine Reihe von Dingen verursacht, darunter Speisereste zwischen den Zähnen, Trockenheit im Mund, Bakterien, die Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch überziehen, oder ernstere Probleme wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen. Gewöhnen Sie sich ein paar einfache Gewohnheiten an, um Ihren Atem den gesamten Schultag über frisch zu halten.

Das benötigen Sie

• Zahnbürste
• Zahnpasta
• Zahnseide
• Alkoholfreies Mundwasser
• Wasser
• Rohes Gemüse (Karotten, Sellerie, Paprika)
• Zuckerfreies Kaugummi

Anleitung

1. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Frühstück. Nehmen Sie sich Zeit, um die äußeren, inneren und oberen Oberflächen jedes Zahns zu putzen. Putzen Sie auch sanft Ihr Zahnfleisch und Ihre Zunge.

2. Benutzen Sie zwischen jedem Zahn Zahnseide. Wickeln Sie etwa 25 cm Zahnseide um Ihre Zeigefinger, wobei Sie etwa 5 cm Zahnseide zwischen Ihren Fingern lassen. Führen Sie die Zahnseide in zickzackförmiger Bewegung zwischen Ihre Zähne herunter. Bringen Sie die Zahnseide bis zum Zahnfleischsaum und unter jeden Zahn und dann wieder hoch.

3. Nehmen Sie einen Verschluss Mundwasser und schwappen Sie es 30 Sekunden lang in Ihrem Mund herum, bevor Sie es ausspucken. Viele Mundwässer enthalten Alkohol, der Ihren Mund austrocknen kann. Trockenheit ist eine Ursache für schlechten Atem, daher vermeiden Sie übermäßiges Austrocknen, indem Sie ein alkoholfreies Mundwasser wählen.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genug Wasser trinken. Die meisten Menschen benötigen bis zu acht Gläser Wasser pro Tag. Halten Sie Ihren Mund hydratisiert, indem Sie den ganzen Tag über Wasser schlucken.

5. Snacken Sie nach dem Mittagessen rohes Gemüse. Gemüse wird Speisereste und Bakterien von Ihrem Mittagessen entfernen. Sie werden auch die Speichelproduktion anregen, was Ihren Mund feucht und frisch hält.

6. Bringen Sie Ihre Zahnbürste und Zahnpasta mit in die Schule. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Mittagessen, um Ihren Mund frisch und Ihre Zähne sauber zu halten. Wenn Sie nicht putzen können, spülen Sie Ihren Mund nach dem Essen mit Wasser aus.

7. Kauen Sie ein Stück zuckerfreies Kaugummi. Minz- oder Fruchtgeschmack verleiht Ihrem Atem einen frischen Duft und Kauen regt die Speichelproduktion an, was Ihren Mund hydratisiert. Wenn Ihre Lehrer es nicht erlauben, im Unterricht Kaugummi zu kauen, kauen Sie ein Stück zwischen den Unterrichtsstunden.

8. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt zu Reinigungen und Kontrollen. Professionelle Reinigungen entfernen Plaqueablagerungen, und Ihr Zahnarzt kann Ihnen sagen, ob Sie Ihre Zähne richtig reinigen oder ob Sie unterliegende Zahnprobleme haben.