Umfassender Leitfaden zur Mundgesundheit: Prävention und Pflege

Die Pflege Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches ist sehr wichtig, wenn Sie Mundgesundheitsprobleme wie Karies, Gingivitis (Zahnfleischerkrankung), zurückgehendes Zahnfleisch oder sogar Zahnverlust verhindern möchten. Ihre Zähne zweimal täglich zwei Minuten lang zu putzen und einmal täglich Zahnseide zu verwenden, sind kleine Investitionen, wenn Sie gesunde Zähne und Zahnfleisch sowie frischen Atem möchten. Wenn Sie Ihre Mundgesundheit vernachlässigen, könnten Sie am Ende Hunderte oder Tausende von Euro an Zahnbehandlungen haben: Füllungen, Wurzelkanalbehandlungen, Kronen oder sogar Prothesen. Im Fall Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches ist eine Vorbeugung definitiv besser als Nachsorge.

Das benötigen Sie

• Zahnbürste
• Zahnpasta
• Zahnseide
• Mundwasser

Anleitung

Schritte zu guter Mundgesundheit unternehmen

1. Finden Sie einen guten Zahnarzt und besuchen Sie ihn zweimal jährlich für eine Zahnreinigung und eine allgemeine Mundgesundheitsuntersuchung. Wenn Sie zwischen den Besuchen Zahnschmerzen oder andere Mundprobleme haben, vereinbaren Sie einen Termin, um es untersuchen zu lassen. Zahnschmerzen werden unweigerlich schlimmer und teurer zu beheben. Aus einer einfachen Füllung kann eine kostspielige Wurzelkanalbehandlung und Zahnersatz (Krone) werden.

2. Nehmen Sie sich jeden Morgen und Abend zwei Minuten Zeit, um Ihre Zähne zu putzen; auch nach dem Mittagessen, wenn Sie wirklich diese Vorbeugung möchten. Verwenden Sie eine manuelle oder elektrische Zahnbürste, obwohl Zahnärzte zunehmend elektrische empfehlen, weil die Borsten immer die richtige Weise putzen: weg vom Zahnfleisch. Putzen Sie nach unten, um zu vermeiden, den Zahnfleischsaum nach oben zu drücken; dieser Zustand wird als zurückgehendes Zahnfleisch bezeichnet und kann Empfindlichkeit gegenüber Hitze und Kälte, Freilegung der Zahnwurzeln und Infektion verursachen. Der Zustand wird durch Bakterien verschlimmert, die natürlich im Mund vorkommen, sich aber zwischen den Zähnen und dem Zahnfleisch ansammeln und Plaque bilden können. Plaque kann durch Putzen und Zahnseide etwas kontrolliert werden, aber diese halbjährlichen Besuche beim Zahnarzt sind notwendig, um Ablagerungen zu verhindern.

3. Benutzen Sie mindestens einmal täglich Zahnseide, um Nahrungsteilchen und Plaque zu lösen, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann. Andernfalls werden sich Bakterien um den Bereich herum ansammeln, was das Bakterienwachstum erhöht, was wiederum zu mehr Plaque führt. Führen Sie die Zahnseide zwischen Ihre Zähne ein; ziehen Sie die Zahnseide sanft bis zum Zahnfleischsaum und in eine U-Form nach vorne, dann zurück, um sicherzustellen, dass Sie den gesamten Bereich um die Wurzeln jedes Zahns abwischen.

4. Spülen Sie Ihren Mund mit Mundwasser, um Bakterien zu reduzieren, was die Ursache von Plaque ist. Ein Vorteil ist, dass Sie auch frischen Atem haben werden.

5. Reduzieren oder begrenzen Sie die Menge an Zucker in Ihrer Ernährung, besonders bei süßen Limonaden. Studien haben gezeigt, dass Limonadenträger anfälliger für Karies sind, weil die Exposition gegenüber Zucker Karies fördert und weil Limonade Säure fördert, die die Zähne angreift und ihren Zahnschmelz überzugt abträgt.