Umfassender Leitfaden zur Zahnreinigung: Best Practices und Techniken

Die Reinigung Ihrer Zähne ist wichtig für eine gute Mundhygiene. Die Pflege Ihrer Zähne, beginnend in der Kindheit, sollte Teil Ihrer täglichen Routine sein. Gesunde Zähne und Zahnfleisch erhöhen die Chancen, Ihre eigenen Zähne ein Leben lang zu behalten. Indem Sie jeden Tag nur ein paar Minuten damit verbringen, Ihre Zähne zu reinigen, verringern Kinder und Erwachsene die Chancen auf Karies, Zahnfleischerkrankungen, Mundgeruch und andere Zahnprobleme.

Das benötigen Sie

• Zahnbürste
• Zahnpasta
• Zahnseide
• Wasserreinigungssystem

Anleitung

1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Legen Sie fluoridhaltige Zahnpasta auf die Zahnbürste. Putzen Sie alle Bereiche und alle Seiten der Zähne. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, Ihre Zähne jedes Mal drei bis fünf Minuten lang zu putzen. Wenn Ihre Zähne verfärbt sind, versuchen Sie es mit aufhellender Zahnpasta. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie es mit zahnstein-entfernender Zahnpasta.

2. Putzen Sie Ihre Zähne ohne Zahnpasta. Befeuchten Sie einfach die Zahnbürste und putzen Sie die Zähne wie gewohnt. Eine in der New York Daily News berichtete Studie ergab, dass das Nichtverwenden von Zahnpasta mehr Plaque von den Zähnen entfernt, weil die Borsten direkten Kontakt mit den Zähnen haben. Putzen Sie auch die Zunge, um Keime und Bakterien zu entfernen.

3. Benutzen Sie täglich Zahnseide für die Zähne. Reißen Sie ein langes Stück Zahnseide ab, um zwischen den Zähnen und um das Zahnfleisch herum zu reinigen, wo sich Nahrung und Keime verstecken können.

4. Verwenden Sie ein Wasserreinigungssystem. Diese Werkzeuge, auch unter dem Markennamen Waterpik bekannt, reinigen die Zähne in Bereichen, die die Zahnbürste nicht erreicht. Das Wasserreinigungssystem verwendet Aufsätze, die einen Strahl warmes Wasser um jeden Zahn herum leiten, um eine weitere Reinigung zu erreichen. Diese Geräte funktionieren auf ähnliche Weise wie Zahnseide.

5. Spülen Sie Ihren Mund ein paar Mal nach jeder Mahlzeit. Nehmen Sie einen großen Schluck warmes Wasser und schwappen Sie es in Ihrem Mund herum, dann spucken Sie es aus. Diese Handlung reinigt die Zähne, indem sie Nahrungsteilchen und Bakterien entfernt, die in Ihrem Mund wachsen.