Einleitung
Starke Zahnschmelz ist der Unterschied zwischen gesunden Zähnen und dem Erleben von Karies und Löchern. Zahnschmelz ist eine durchsichtige harte Schale, die Ihre Zähne bedeckt und sie vor kalten und heißen Temperaturen sowie täglichen Aktivitäten wie Kauen, Beißen und Mahlen schützt. Wenn schädlichen Quellen ausgesetzt, kann Ihr Zahnschmelz erodieren, reißen oder brechen, wodurch Ihre Zähne anfällig werden. Um dies zu vermeiden, ist die Stärkung Ihres Zahnschmelzes unerlässlich.
Zähneputzen
- Das Putzen Ihrer Zähne mit einer Zahnpasta, die Fluorid enthält, hilft, die Stärke Ihres Zahnschmelzes zu erhalten und zu fördern. Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, greifen die Oberfläche Ihrer Zähne an und führen zu Mineralverlust aus der Zahnschmelzschicht. Mineralverlust kann durch die Verwendung von Fluorid in Form einer rezeptfreien Zahnpasta oder Spülung wiederhergestellt werden. Suchen Sie nach kommerziellen Zahnpasten, die sich auf die Verstärkung des Zahnschmelzes konzentrieren. Für eine höhere Fluoridkonzentration kann Ihr Zahnarzt ein Fluoridgel auf Ihre Zähne auftragen. Fluoridpräparate, Flüssigkeiten und Tabletten sind ebenfalls erhältlich, um den Zahnschmelz zu stärken, müssen jedoch über ein Rezept eines Arztes bezogen werden.
Ernährung
- Im Laufe Ihres Lebens beeinflussen die Lebensmittel, die Sie essen, die Gesundheit Ihrer Zähne. Indem Sie die richtigen Lebensmittel essen, können Sie Ihren Zahnschmelz stärken. Suchen Sie nach Produkten, die reich an Calcium, Vitamin D und Phosphor sind, da diese Ihren Zahnschmelz stärken. Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind gute Optionen. Wenn Sie laktoseintolerant sind, ist Sojamilch eine gute kalziumreiche Alternative. Dunkelgrünes Gemüse wie Bok Choy, Grünkohl und Spinat enthält ebenfalls zahnschmelzstärkende Vitamine und Mineralien. Protein aus Fisch, Fleisch und Eiern ist eine weitere gute Quelle für Phosphor.
Kaugummi kauen
- Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi, das mit Xylit gesüßt ist, fördert starken Zahnschmelz, weil es den Speichelfluss in Ihrem Mund anregt. Speichel spielt eine wichtige Rolle, wenn es um Zahngesundheit geht. Er spült Nahrungspartikel weg und spült Ihren Mund aus und liefert auch Mineralien zu Ihren Zähnen. Wenn Sie säurereiche Lebensmittel essen, die Ihren Zahnschmelz beschädigen können, erwägen Sie, danach ein Stück zuckerfreien Kaugummi zu kauen. Das Kaugummi wird den Angriff der Säure auf Ihre Zähne bekämpfen. Wasser trinken und es in Ihrem Mund herumspülen spült ebenfalls Ihre Zähne und fördert den Speichelfluss, wodurch Zahnschmelzschäden reduziert werden.
Schäden vermeiden
- Die Vermeidung von Schäden an Ihrem Zahnschmelz hilft, seine Stärke zu fördern und zu erhalten. Säuren aus Lebensmitteln und Getränken wie Zitrusfrüchten, Fruchtsäften, Essig, Salatdressings und Essiggurken haben alle eine schädliche Wirkung auf den Zahnschmelz. Um diese Schäden zu vermeiden, können Sie den Konsum dieser Lebensmittel einschränken. Das Trinken von säurereichen Flüssigkeiten durch einen Strohhalm schützt Ihren Zahnschmelz, weil es die Flüssigkeit in den hinteren Teil Ihres Mundes transportiert. Vermeiden Sie das Beißen auf harte Gegenstände oder das Öffnen von Flaschen mit Ihren Zähnen, da dies den Zahnschmelz beschädigen kann. Wenn Sie nachts mit den Zähnen knirschen, erwägen Sie, einen Mundschutz zu tragen, um Zahnschmelzschäden zu vermeiden.
