Effektive Zungenreinigung: Würgen reduzieren und Mundgesundheit verbessern

Dinge, die Sie brauchen

• Zungenschaber

Anleitung

Schritt 1: Mund öffnen

Öffnen Sie Ihren Mund und strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus. Zwingen Sie sich dazu, durch die Nase zu atmen, nicht durch den Mund. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihre Atmung, während Sie Ihre Zunge reinigen.

Schritt 2: Zungenschaber platzieren

Platzieren Sie den Zungenschaber auf der linken Rückseite der Zunge. Drücken Sie sanft auf den Schaber, sodass die Zunge flachgedrückt wird.

Schritt 3: Zunge abschaben

Ziehen Sie den Schaber langsam über die Oberfläche der Zunge nach vorne, bis Sie die Zungenspitze erreichen. Halten Sie den Schaber unter einen Wasserstrahl, um ihn von Ablagerungen zu reinigen.

Schritt 4: Mittlere und rechte Zungenhälfte

Platzieren Sie den Schaber auf dem mittleren hinteren Abschnitt der Zunge. Wiederholen Sie den Abschabvorgang und spülen Sie den Schaber ab. Platzieren Sie den Zungenschaber in der rechten hinteren Ecke der Zunge und wiederholen Sie den Vorgang.

Schritt 5: Wiederholen

Wiederholen Sie die Reinigung jedes Abschnitts der Zunge, bis Sie keine Ablagerungen mehr auf dem Schaber bemerken, wenn Sie ihn entfernen.

Schritt 6: Reinigung und Aufbewahrung

Spülen Sie den Schaber mit heißem Wasser ab und trocknen Sie ihn mit einem sauberen Papiertuch. Bewahren Sie ihn für zukünftige Verwendung auf.