Genesung nach Lungenlobektomie: Yoga-Atemübungen für erhöhte Lungenkapazität

Eine häufige Nebenwirkung einer Lungenlobektomie ist die Unfähigkeit, die verbleibenden Lungen mit Luft zu füllen. Eine der sanftesten und beständig effektivsten Methoden, um die Lungenkapazität nach einer Lobektomie zu erhöhen, ist die Praxis von Yoga-Atemtechniken.

Was Sie benötigen

• Ruhiger Raum oder Studiobereich
• Yoga- oder anderes weiches Meditationskissen
• Stoppuhr
• Entspannende CD oder Musik (optional)

Anleitung

1. Kontaktieren Sie Ihren Arzt (vorzugsweise den Arzt, der Ihre Lobektomie durchgeführt hat) bezüglich Ihrer aktuellen Lungenfitness. Fordern Sie klare Informationen zu Ihrer Bereitschaft an, Lungenübungen zur Verbesserung der Lungenkapazität zu beginnen. Fahren Sie nicht fort, es sei denn, Sie haben die Zustimmung Ihres Arztes.

2. Beginnen Sie mit Atemübungen, indem Sie sich auf ein Yoga-Kissen oder eine andere bequeme Sitzfläche setzen. Stellen Sie sicher, dass alle störenden Geräusche minimiert sind und schalten Sie alle möglichen Ablenkungsquellen aus.

3. Atmen Sie bis zu Ihrer aktuellen Lungenkapazität ein und messen Sie Ihre Einatmung durch die Nase mit einer Stoppuhr. Halten Sie Ihren Atem mindestens fünf Sekunden an, bevor Sie langsam durch den Mund ausatmen. Messen Sie Ihre Ausatmung, um Ihre Einatmungszeit zu erreichen oder zu übertreffen, und atmen Sie aus, bis Ihre Lungen leer sind.

4. Führen Sie neun weitere dieser Tiefatmungsübungen durch, indem Sie die Zeit erhöhen, die Sie in der Lage sind „Puraka“ oder Einatmen, sowie die Menge Ihres „Rechaka“ oder Ausatmen zu halten. Messen Sie jede Sitzung von Einatmen, Atemhalte und Ausatmen, bis Sie sich wohl fühlen, Ihren Atem für einen längeren Zeitraum anzuhalten, und erreichen Sie schließlich ein Verhältnis von 1:4:2 mit dem Timing Ihres Atems.

5. Wiederholen Sie diesen Schritt dreimal täglich jeden Tag, wobei jede Sitzung nicht länger als 15 Minuten dauern sollte. Brechen Sie die Atemübung sofort ab, wenn Sie irgendein Unbehagen in den Lungen verspüren.

6. Üben Sie die Hatha-Pranayama-Yoga-Technik des starken Atmens. Beginnen Sie im Stehen mit Füßen Seite an Seite und ineinander verschlungenen Fingern. Heben Sie Ihre Hände, sodass Ihre Knöchel die Unterseite Ihres Kinns berühren, und drücken Sie Ihre Ellbogen fest zusammen.

7. Atmen Sie langsam durch den Mund ein, während Sie Ihre Ellbogen nach außen ausdehnen und die Spitzen so hoch wie möglich bequem heben, während Sie Ihre Finger verschlossen halten. Ziehen Sie Ihren Bauch an, um Luft durch den Körper zu drücken. Halten Sie Ihren Atem an.

8. Atmen Sie kräftig aus, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und Ihre Ellbogen vor Ihnen in einer „quetschenden“ Bewegung zusammenpressen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und drücken Sie Ihren Kopf so weit nach hinten, wie Sie sich wohl fühlen, bis Ihre Ausatmung abgeschlossen ist.

9. Wiederholen Sie die Übung für fünf Minuten. Brechen Sie ab, wenn Sie Schwindel, Übelkeitsgefühle oder Schmerzen verspüren. Führen Sie diese Übungen konsequent durch, und Ihre Lungenkapazität wird sich dramatisch verbessern.