Genesung nach arthroskopischer Ellbogen-OP: Wesentliche Übungen

Die arthroskopische Operation bei Tennisellenbogen oder anderen Ellbogenproblemen ist eine häufige Lösung. Sie gilt als kleiner ambulanter Eingriff mit einer Erfolgsrate von 80 Prozent. Aktuelle chirurgische Verfahren sind weniger invasiv als früher, was die Genesung beschleunigt. Dennoch muss bei der postoperativen Bewegung Vorsicht geboten sein.

Tag der Operation und Tag danach

Sie können mit nicht belastenden Übungen im Aufwachraum beginnen. Gehen Sie sanft vor. Die Idee ist einfach, etwas Bewegung in Ihrem Ellbogen zurückzugewinnen. Sie sollten auch den ganzen Tag über Eisbeutel für jeweils 20 Minuten anwenden. Gehen Sie nicht länger, da Sie sonst Erfrierungen riskieren könnten. Die Kälte reduziert die Entzündung um Ihren Ellbogen. Bewegen Sie Ihren Ellbogen durch einen so großen Bewegungsumfang wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen.

Drei Tage nach der Operation

Setzen Sie die Eisbeutel fort, um Entzündungen niedrig zu halten. Dies hilft Ihnen auch, einen größeren Bewegungsumfang zu erreichen. Beugen Sie Ihren Ellbogen oft. Ihre eigentliche Physiotherapie wird wahrscheinlich am dritten Tag nach der Operation beginnen. Sie benötigen höchstwahrscheinlich keine Schlinge mehr, außer zum Komfort, obwohl sie auch den Gelenk entlastet. Setzen Sie die Ellbogen-Bewegungsumfang-Übung fort.

Vier bis zehn Tage nach der Operation

Jetzt können Sie beginnen, ein wenig Gewicht zu Ihrer Ellbogen-Bewegungsumfang-Übung hinzuzufügen. Beginnen Sie mit einer Suppendose oder einer Getränkedose als Gewicht. Halten Sie die Dose neben Ihrem Bein mit vollständig gestrecktem Arm. Beugen Sie Ihren Ellbogen, indem Sie die Dose hochcurlen. Versuchen Sie, die Dose an Ihren Oberarm zu berühren. Senken Sie die Dose dann wieder neben Ihr Bein. Machen Sie dies 12 Mal. Ruhen Sie eine Minute. Wiederholen Sie es dann. Machen Sie drei Sätze à 12 Wiederholungen und fügen Sie Gewicht hinzu, solange es keine Schmerzen verursacht. Erhöhen Sie das Gewicht in dieser Zeit nicht auf mehr als 3 Pfund.

Genesung

Die Genesung nach einer arthroskopischen Operation kann zwischen einer Woche und mehreren Monaten dauern, lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Ihre Genesung langsam erscheint. Wenn Sie nur eine kleine Operation hatten, sollten Sie innerhalb von drei Wochen zu Sport und normaler Bewegung zurückkehren können. Sie können beginnen, andere Übungen einzubauen, die das Beugen des Ellbogens beinhalten, wie Schulterdrücken, Bankdrücken, Rudern und Trizeps-Strecken.