Genesung nach Karpaltunnel-Operation: Übungen für Hand und Handgelenk

Einleitung

Bei jeder Operation ist die Rehabilitation nach Ihrem Eingriff wichtig. Wenn Sie sich einer Karpaltunnel-Operation unterziehen, ist die Rehabilitation Ihrer Hand äußerst wichtig. Während Sie unter dem Karpaltunnelsyndrom litten, haben Sie wahrscheinlich etwas Kraft und Bewegung in Ihrer Hand verloren. Jetzt haben Sie die Chance, sich nach der Karpaltunnel-Operation zu bewegen und die volle Nutzung Ihrer Hand und Ihres Handgelenks wiederzuerlangen.

Anleitung

1. Bewegung der Hand nach Karpaltunnel-Operation wiederherstellen

   • Strecken Sie Ihre Finger gerade von Ihrer Hand aus. Ihr Daumen sollte in die gleiche Richtung zeigen, obwohl Sie ihn entspannen können.

   • Beugen Sie Ihre Finger langsam nach innen Richtung Handfläche. Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger vom untersten Gelenk aus gebeugt werden, wo sie mit der Hand verbunden sind.

   • Hören Sie auf zu beugen, wenn Ihre Finger einen 90-Grad-Winkel mit Ihrer Hand bilden.

   • Beugen Sie Ihre Finger von Ihren anderen Gelenken aus nach innen, bis Sie eine geschlossene Faust bilden.

   • Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und kehren Sie dann den Vorgang um, sodass Ihre Finger wieder vollständig gestreckt sind.

   • Machen Sie diese Übung 10-mal täglich. Sie wird helfen, die Bewegung Ihrer Finger wiederherzustellen und Ihre Sehnen zu stärken.

2. Daumenbewegung nach Karpaltunnel-Operation erhöhen

   • Entspannen und strecken Sie alle Ihre Finger.

   • Greifen Sie mit Ihrem Daumen über zu Ihrem kleinen Finger. Beugen Sie Ihren kleinen Finger, wenn Sie müssen.

   • Berühren Sie die Polsterung Ihres Daumens mit der Polsterung Ihres kleinen Fingers.

   • Üben Sie sanften Druck auf Ihren kleinen Finger mit Ihrem Daumen für etwa 3 Sekunden aus.

   • Entspannen Sie sowohl den kleinen Finger als auch den Daumen.

   • Wiederholen Sie diesen Prozess mit Ihrem Daumen und Ihren anderen Fingern. Sie sollten dies ein paar Mal täglich tun. Diese Übung kann helfen, die Innenseite Ihres Handgelenks nach der Operation zu formen und gleichzeitig die Kraft und Bewegung Ihres Daumens wiederherzustellen.