Das Landen mit dem großen Zeh, der kräftig plantarflexiert (gebogen) ist, konzentriert die Kraft auf das erste Metatarsophalangeal-Gelenk (MTP) und den Vorfuß.
Mögliche Verletzungen
- Turf toe: Kapsel-/Bandverstauchung des 1. MTP (Hyperextensionsmechanismus; aber Axiallast auf plantarflexiertem Zeh belastet auch die Plantarplatte).
- Sesambeinfraktur oder bipartite Separation.
- Erstes Mittelfußknochenfraktur (proximal/Schaft).
- Lisfranc-Verletzung: Tarsometatarsal-Disruption, wenn Kraft medial übertragen wird.
- Sprunggelenks-Inversionsdistorsion: Gekoppelte Hinterfußbewegung.
- Plantarfaszie-Zerrung/-ruptur.
Prävention
- Richtige Landetechnik (Zehen neutral, Mittelfußauftritt).
- Schuhe mit steifer Vorfußplatte (Turfschuhe, steife Einlagen).
- Intrinsische Fußmuskulatur stärken (Zehen-Yoga, Handtuch-Curls).
- Taping (steifes Tape, begrenzt MTP-Dorsalflexion).
Wann medizinische Hilfe suchen
- Unfähigkeit, Gewicht zu belasten
- Erhebliche Schwellung, Bluterguss, Deformität
- Schmerz >48 Stunden trotz RICE
- Neurovaskuläre Veränderungen
Röntgen ± MRT leitet die definitive Behandlung.
