Wie man BH und Unterwäsche auszieht: Praktische Schritte für Selbstständigkeit oder Pflege

Ein unkomplizierter Leitfaden für persönliche Selbstständigkeit oder pflegerische Unterstützung.

BH-Ausziehen

1. Verschluss hinten (am häufigsten):
   • Hinter den Rücken greifen, Verschluss (Hak-Öse) lokalisieren
   • Verschluss zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen
   • Haken aufeinander drücken, um zu lösen
   • Träger von den Schultern gleiten lassen; entfernen
2. Verschluss vorne:
   • Vorne in der Mitte aufknöpfen oder aufhaken
   • Träger abstreifen
3. Sport-/Pullover-BH (ohne Verschluss):
   • Arme kreuzen, Saum von gegenüberliegenden Seiten greifen
   • Nach oben und über den Kopf ziehen
   • Arme herausgleiten lassen

Unterwäsche-Ausziehen

1. Standard-Slips / Bikini / Hipster:
   • Daumen in den Taillenbund an den Hüften haken
   • Über die Hüften und an den Knien vorbei nach unten schieben
   • Ein Bein nach dem anderen heraustreten
2. Hoher Taillenbund / Shapewear:
   • Von der Taille allmählich herunterrollen
   • Möglicherweise zum Hebel sitzen
3. Seitenbänder / Druckknöpfe an den Seiten:
   • Seiten öffnen
   • Flach öffnen; herausgleiten lassen

Für pflegende Angehörige, die helfen

• Jeden Schritt erklären; Würde wahren
• Gewicht stützen, falls stehend; sitzende Position bei Unsicherheit verwenden
• Adaptive Kleidung (Klett, Magnetverschlüsse) bei eingeschränkter Fingerfertigkeit
• Hautintegrität bewahren – Scherkräfte vermeiden

Einfach, respektvoll, anpassbar.