Nicht-medikamentöse ADHS-Behandlungen: Strategien & Unterstützung

Medikamente wie Ritalin und Adderall sind bekannte Optionen zur Behandlung von ADHS. Allerdings gibt es viele nicht-pharmakologische Methoden im Umgang mit ADHS, das auch als ADD und AD/HD bekannt ist. Patienten können mit Selbsthilfe-Tools wie Büchern und Websites arbeiten, um ihre täglichen Gewohnheiten zu verbessern, und mit Therapeuten, um Denkweisen zu ändern. ADHS-Coaches können auch individuell mit Patienten arbeiten, um Probleme zu bewältigen, die das tägliche Leben von Menschen mit ADHS erschweren. Große Lebensverbesserungen können erzielt werden, selbst ohne gängige medikamentöse Behandlungen.

Selbsthilfe

• Es gibt viele Bücher, die spezifische Strategien zum Umgang mit der eigenen ADHS enthalten.

  Eines der bekanntesten Bücher auf dem Gebiet der ADHS-Behandlung, „Healing ADD“ von Daniel Amen, schlägt eine Vielzahl von Behandlungen vor, darunter Ernährungsumstellungen, Änderung von Denkmustern und Zusammenarbeit mit Coaches, zusätzlich zu bekannteren medizinischen Optionen. Weitere hilfreiche Bücher sind „ADD-Friendly Ways to Organize Your Life“ von Judith Kolberg und Kathleen Nadeau sowie „Self-Coaching Workshop for Attention Deficit Disorder Adults“ von Bonnie Mincu.

  Mincus Buch beschreibt ein Programm zur Identifizierung und Selbstbehandlung vieler häufiger Herausforderungen von Menschen mit ADHS, darunter Aufmerksamkeitsprobleme, mangelnde Organisation und mangelnde Durchführung von Projekten. Der individuelle Ansatz, den Mincu entwickelt hat, hilft Lesern auch, Konzepte von Zeit und Zeitmanagement zu verbessern. Ihre Website Thrive with ADD bietet zusätzliche Informationen für Klienten und Coaches.

  CHADD, oder Children and Adults with Attention Deficit/Hyperactive Disorder, ist ebenfalls eine hilfreiche Ressource, um die Grundlagen von ADHS kennenzulernen. Diese Organisation bietet zahlreiche Ressourcen über die Störung selbst, Tipps für Erwachsene, Eltern und Kinder sowie aktuelle Forschung in der Branche.

Therapie

• Es gibt auch Therapeuten, die speziell mit Erwachsenen und/oder Kindern arbeiten, die ADHS haben. Therapeuten können Klienten helfen, die Probleme in ihrem Leben zu identifizieren, die von ADHS betroffen sind, insbesondere lästige Denkmuster. In „Healing ADD“ beschrieb Amen eine Methode zur Änderung negativer Denkmuster, die für ADHS-Patienten natürlich sind. Therapeuten können Klienten helfen, negative Denk- und Verhaltensweisen zu adressieren.

  Therapeuten in den Bereichen Psychologie, Sozialarbeit und anderen Beratungsfeldern können sich auf die Arbeit mit Klienten mit ADHS spezialisieren. Die Website von CHADD unterhält eine Website mit Namen lokaler ADHS-Gruppen und Berater.

Coaching

• Viele in der Branche schlagen auch ein individuelles ADHS-Coaching für diejenigen vor, die es sich leisten und verfügbare Coaches finden können. Während Therapeuten mit größeren ADHS-Problemen umgehen können, können Coaches spezifischere, persönlichere Hilfe bieten, die manchmal auch Hausbesuche umfasst. Einige große nationale Organisationen helfen, Life Coaches auszubilden, und einige haben spezifische Schulungen in Organisation und/oder ADHS. Die American Coaching Association bietet ein Registrierungstool für Coaches, die sich auf ADD spezialisieren.