Zukunftsangst reduzieren: Praktische Schritte für mehr Glück im Hier und Jetzt

Glück ist in deiner Reichweite. Fang damit an, die Angewohnheit loszuwerden, dir über die Zukunft Sorgen zu machen.

Was du benötigst

• Ein offener Geist
• Ein Wunsch, glücklicher zu sein

Anleitung

1. • - Stelle dir ein schlimmstmögliches zukünftiges Ereignis in deinem persönlichen Leben vor.
     - Stelle dir vor, wie du dich fühlen würdest, wenn dieses Ereignis eintreten würde.
     - Erkenne, dass ein Großteil unseres Unglücks das Ergebnis davon ist, sich darüber Sorgen zu machen, wie schrecklich wir uns fühlen würden, wenn dieses Ereignis eintreten würde.

   • Nutze die Forschungsergebnisse aus dem relativ neuen Bereich der Positiven Psychologie (auch Glücksforschung genannt), um zu verstehen, dass wir alle Fehler bei der Vorhersage machen, wie schlecht wir uns fühlen werden, wenn ein schreckliches Ereignis eintreten sollte.

     Genauer gesagt neigen wir dazu, vorherzusagen, dass wir uns viel schlechter und für einen viel längeren Zeitraum fühlen werden, als tatsächlich der Fall ist, laut der Forschung.

     Forscher auf diesem Gebiet haben etwas identifiziert, das sie das „psychologische Immunsystem“ nennen. Wir wissen nicht, dass wir es haben, aber dieser mentale Mechanismus erlaubt uns, unser Leben angesichts sogar des Unvorstellbaren fortzusetzen. Er nutzt Strategien wie Rationalisierung und Anpassung, um uns zu helfen, mit den neuen Umständen unseres Lebens zurechtzukommen.

     Nimm das Beispiel einer berühmten Studie auf diesem Gebiet. Wenn Menschen nach ihrem Glücksgefühl ein Jahr nach dem Eintreten zweier radikal unterschiedlicher Ereignisse gefragt werden (Lottogewinn oder Querschnittlähmung).

     Würdest du glauben, dass die Personen in beiden Fällen zu etwa demselben Glücksgefühl zurückkehrten wie vor den Ereignissen? So unglaublich es klingt, das war das Ergebnis der Studie.

   • Die Kernbotschaft aus diesem Bereich ist, dass die Umstände unseres Lebens einen weitaus geringeren Einfluss auf unser Glück haben, als wir glauben. Deshalb raubt uns das Sorgen um zukünftige Ereignisse, die vielleicht nie eintreten, unser Glück im Hier und Jetzt.

     Leg los, probier es aus. Fang noch jetzt damit an, dir vorzunehmen, nicht mehr so sehr über die Zukunft nachzugrübeln. Lebe, so weit wie möglich, im gegenwärtigen Moment. Mache weiterhin Pläne, um die bestmögliche Zukunft zu erreichen, die du dir vorstellen kannst. Aber erkenne, dass du, wenn du diese ideale Zukunft nicht erreichst, trotzdem völlig in Ordnung sein wirst. Lebe hier. Lebe jetzt. Lebe heute. Viel Glück.