Ihr Selbstbild stärken: Ein Leitfaden für positive Selbstwahrnehmung

Ihr Selbstbild stärken

Selbstbild bezieht sich auf Ihre persönlichen Gefühle und Wahrnehmungen bezüglich Ihres Körpers und Geistes. Es ist auch das Ergebnis der Beziehungen, die Sie zu anderen haben, sowie beinhaltet Aspekte Ihrer Kindheit, laut Forschung der Cleveland Clinic. Selbstbild beeinflusst Ihr Leben entweder positiv oder negativ, abhängig von Ihrem Denkprozess. Da Selbstbild ein Nebenprodukt Ihres eigenen Geistes und Ihrer Umgebung ist, haben Sie die Fähigkeit, ein neues Selbstbild zu schaffen, indem Sie Ihre Denkweise über sich selbst ändern und sich mit Menschen umgeben, die Sie sich gut mit dem, wer Sie sind, fühlen lassen.

Was Sie benötigen

• Bleistift oder Kugelschreiber
• Tagebuch oder Notizbuch

Anweisungen

1. Identifizieren und schreiben Sie Ihre positiven und negativen Eigenschaften auf. Dies ist ein wesentlicher Schritt bei der Veränderung Ihres Selbstbildes, laut der Cleveland Clinic, da Sie auf Ihren entwickelten Stärken aufbauen und Ihre Schwächen eliminieren möchten. Rangieren Sie Ihre Eigenschaften nach Wichtigkeit oder heben Sie die Eigenschaften hervor, die Sie besonders ändern oder eliminieren möchten, wenn Sie Ihr neues Image erstellen.
2. Denken Sie darüber nach, wie Ihr neues Selbstbild aussehen und handeln soll. Stellen Sie sich als neue Person vor und sehen Sie sich dabei zu, wie Sie sprechen und handeln, wie Sie es wünschen. Schreiben Sie Ihre persönlichen Ziele und Ideen oder Schritte auf, wie Sie diese erreichen können. Indem Sie sich als neue Person vorstellen, können Sie sich selbst motivieren, die notwendigen Schritte zur Veränderung zu unternehmen.
3. Identifizieren Sie die Hindernisse und Verzerrungen der Wahrnehmung, die Ihr aktuelles Selbstbild behindern. Laut der Mayo Clinic könnten dies selbstzerstörerische Aussagen, unrealistische Erwartungen, vergangene Verletzungen aus Ihrer Kindheit oder Vergleiche mit anderen sein. Schreiben Sie Ihre Hindernisse und Verzerrungen auf und entwickeln Sie dann eine Gegenaussage für jede einzelne.
4. Lassen Sie Kindheitsverletzungen los und entschließen Sie sich, mit Ihrem Erwachsenenleben und Ihrem neuen Image voranzukommen. Vermeiden Sie Vergleiche mit anderen Menschen und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene persönliche Entwicklung basierend auf dem, was Sie haben und womit Sie arbeiten können. Die Konzentration auf unerreichbare Ideale oder unrealistische Erwartungen wird Sie nur daran hindern, ein neues Selbstbild zu entwickeln.
5. Setzen Sie wöchentliche, monatliche und jährliche Ziele basierend auf den von Ihnen erstellten Listen. Streben Sie danach, jedes dieser Ziele zu erreichen, und belohnen Sie sich unterwegs. Belohnungen können neue Kleidung oder Kosmetika sein, die Ihr neues Selbstbild ergänzen, oder ein Abend mit Freunden, um das „neue“ Sie zu feiern.
6. Erstellen Sie eine Liste positiver Aussagen in Bezug auf Ihr neues Selbstbild, um Sie auf Ihrer Reise motiviert und selbstbewusst zu halten. Die Mayo Clinic schlägt hoffnungsvolle, positive Aussagen wie „Jeder Tag ist eine Chance, das neue Ich zu sein“ oder „Mein Leben ist genau so, wie es sein soll“ vor. Konzentrieren Sie sich auf kleine Veränderungen Ihres Selbstbildes, die zu größeren, allgemeinen Lebensveränderungen führen.
7. Vermeiden Sie es, entmutigt zu werden, und erwarten Sie, dass der Prozess langsam, aber stetig ist. Sie werden gute Tage und Tage haben, an denen Sie das Gefühl haben, aufzugeben. Nutzen Sie Ihre guten Tage und konzentrieren Sie sich an den schlechten Tagen auf Ihre positiven Affirmationen und Aussagen. Die Cleveland Clinic schlägt vor, sich daran zu erinnern, wie weit Sie gekommen sind, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.