Bipolare Störung verstehen und bewältigen: Strategien zur Symptomkontrolle

Die bipolare Störung betrifft einen Menschen mit Episoden von Depression und Manie. Ein Mensch kann auch Episoden haben, die eine Kombination aus Depression und Manie gleichzeitig sind, sogenannte gemischte Episoden. Während es keine Störung ist, die geheilt werden kann, gibt es viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können, die es Ihnen ermöglichen, die Symptome zu kontrollieren und daher mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben.

QuickFacts über die bipolare Störung

Medikamente, die für die bipolare Störung entwickelt wurden, können bei der Kontrolle der Hochs und Tiefs der Störung hilfreich sein.

Fähigkeiten zur Symptom- und Lebensführung sind notwendig, um positive Beziehungen zu Kollegen, Familie und Freunden aufrechtzuerhalten.

Es gibt viele Handlungen und Gedanken, die Sie verfolgen können, die es Ihnen ermöglichen, Ihre manischen und depressiven Symptome zu kontrollieren. Eine solche Handlung ist, einen konsequenten Schlaf beizubehalten. Schlafmangel kann eine manische Episode auslösen.

Kontrolle über Ihr Leben übernehmen

Es gibt vier Hauptschritte im Prozess, die Kontrolle über die bipolare Störung zu übernehmen:

Schritt 1: Achten Sie auf Warnzeichen
A. Kennen Sie die Symptome der bipolaren Störung und kennen Sie speziell Ihre einzigartigen Symptome. Nicht jeder leidet unter denselben Symptomen, und daher ist ein festes Verständnis dafür, welche Symptome Sie erleben, der Schlüssel zur Verhinderung oder Verringerung des Schweregrads.
B. Verfolgen Sie Ihre Stimmungen. Dies ist einfach mit Stimmungstabellen und täglichen Tagebucheinträgen zu tun.
C. Das Erkennen Ihrer Auslöser für bipolare Episoden ist wesentlich, um zu vermeiden, dass die Episoden schwerer werden.

Schritt 2: Vorsichtsmaßnahmen gegen Auslöser treffen
A. Vermeiden Sie es, Episoden zu verschlimmern, indem Sie lernen, wie Sie ausreichend Schlaf bekommen, Ihre Medikamenteneinnahme aufrechterhalten – richtige Dosis zur richtigen Zeit – und andere Symptomauslöser vermeiden, die Sie bereits identifiziert haben.
B. Fügen Sie Ihrem täglichen Routine positive Handlungen und Gedanken hinzu.

Schritt 3: Techniken zur Symptomreduktion
A. Bleiben Sie so aktiv wie möglich. Dies unterscheidet sich erheblich von Überreizung, da Aktivität Aufgaben wie Hausputz, Besorgungen machen, Schule und Arbeit besuchen, Bewegung und andere Aktivitäten beinhaltet, die Ihren Geist und Körper einbeziehen. Erstellen Sie einen Zeitplan von Aktivitäten, wenn Sie sich in einer Episode von Depression oder Manie nicht selbst motivieren können.
B. Ändern Sie, wie Sie über sich selbst und Ihre Störung denken.
C. Haben Sie einen Plan für den Fall, dass Sie mit psychischen Zusammenbrüchen konfrontiert werden, und beginnen Sie den Prozess, diese Zusammenbrüche umzukehren.
D. Vermeiden Sie Überreizung und haben Sie einen Plan für den Fall, dass Sie sich überreizt fühlen.
Schritt 4: Überwachen Sie Ihren Fortschritt.
A. Führen Sie einen Kalender, um Ihre Stimmungen, aufgetretene Auslöser und alle Episoden, die Sie im Monat erlebt haben, zu verfolgen.

Dies ist nur ein Leitfaden, um die Medikation und die Interventionen der Fachleute in Ihrem Team zu unterstützen. Besprechen Sie die Interventionen und Fähigkeiten, die sie von Ihnen einbauen möchten, um sicherzustellen, dass der Plan alle Bereiche Ihres Lebens und Ihrer Störung abdeckt. Erfolg bei der Kontrolle Ihrer bipolaren Störung kann erzielt werden, wenn alle Aspekte Ihrer Versorgung von Ihnen und Ihrem Team überwacht werden.