Krebs ist eine verheerende Erkrankung aufgrund seiner hohen Sterblichkeitsrate, daher sollten Sie, wenn Sie dieser Krankheit im Alter entgehen möchten, Ihren Präventionsplan mit dem beginnen, was Sie in den Mund nehmen. Ernährung kann eine große Rolle für Ihre langfristige Gesundheit spielen, da es Lebensmittel gibt, die bekanntlich Ihr Risiko, Krebs zu entwickeln, reduzieren. Ihre Ernährung mit diesen Superfoods zu füllen, ist eine großartige Versicherungspolice gegen diese tödliche Krankheit.
Obst und Gemüse
- Eine Ernährung, die auf Obst und Gemüse basiert, kann Sie vor Lungenkrebs schützen, da Gemüse Carotinoide enthält. Obst und Gemüse reduzieren auch das Risiko für Brustkrebs, während Soja das Risiko für Prostatakrebs reduziert. Versuchen Sie, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen, und wählen Sie solche, die reich an Farbe sind, da sie typischerweise die meisten Nährstoffe und Vitamine liefern. Lebensmittel wie Blattgemüse, Blaubeeren und Granatäpfel sind alle reich an krebsbekämpfenden Nährstoffen.
Getreide
- Die Wahl von ballaststoffreichen Vollkornprodukten gegenüber verarbeiteten Weizenprodukten kann Sie vor Krebs schützen, da sie Ihr Verdauungssystem verbessern und Sie vor Darm- oder anderen Verdauungssystemkrebsarten bewahren können. Vollkornprodukte enthalten auch Phytoöstrogene, die die Wahrscheinlichkeit bestimmter weiblicher Fortpflanzungskrebsarten reduzieren können. Achten Sie auf Vollkornprodukte mit mindestens vier Gramm Ballaststoffen pro Portion mit dem Ziel, 28 bis 34 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen.
Lebensmittel zum Meiden
- Einige Lebensmittel können Ihr Krebsrisiko erhöhen, darunter große Mengen rotes Fleisch, das einen hohen Fettgehalt hat. Fettreiche Lebensmittel sollten nur etwa 30 Prozent Ihrer Nahrungsaufnahme ausmachen. Darüber hinaus entscheiden Sie sich beim Kochen zu Hause für das Backen, da Grillen Karzinogene einführen kann, von denen gezeigt wurde, dass sie Krebs verursachen. Schließlich beschränken Sie Ihre Natriumaufnahme, da dies zu hohem Blutdruck und einem insgesamt geschwächten Immunsystem führen kann.
