Eines der stressigsten Dinge, die bei einer Person Angst verursachen können, ist der Erhalt einer Krebsdiagnose. Nach einer Krebsdiagnose könnte eine Person mehr Angsteffekte als gewöhnlich erleben. Angsteffekte können Unruhe, Reizbarkeit, Gefühle des Schreckens, Konzentrationsschwierigkeiten und Ungeduld umfassen. Es ist normal, sich zu bestimmten Zeiten während der Krebsbehandlung ängstlicher zu fühlen. Eine dieser Zeiten ist während und nach der Chemotherapiebehandlung. Es ist leicht, dass der Geist abschweift und über die möglichen Nebenwirkungen der Chemo nachdenkt, wie Haarausfall, Müdigkeit, Übelkeit, Schmerzen, Durchfall und Blutgerinnungsprobleme. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Angsteffekte nach Chemotherapiebehandlungen zu lindern.
Was Sie benötigen
- Unterstützungssystem
- Musik
- Positive Einstellung
Anweisungen
- Verwenden Sie Reflexologie, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und ruhig zu bleiben. Reflexologie ist eine Art von Massage, bei der Druck auf mehrere Körperbereiche ausgeübt wird, speziell Hände, Füße und Ohren. Die Nerven in diesen Bereichen sind mit bestimmten Körperorganen oder anderen Körperteilen verbunden. Die Massagetechniken, die in der Reflexologie verwendet werden, helfen, Stress und Spannungen zu reduzieren sowie die Durchblutung des Blutes zu verbessern. Reflexologie kann einer Person helfen, leichter zu ruhen, wenn ängstliche Gefühle aufkommen.
- Bleiben Sie positiv. Es ist immer gut, eine positive Einstellung zu haben, aber es ist noch wichtiger, wenn Sie sich einer Chemotherapiebehandlung unterziehen. Nach Ihrer Behandlung versichern Sie sich selbst, dass Sie alles tun, was Sie können, um Ihre Krankheit zu behandeln, und sagen Sie sich selbst, dass Sie es besiegen können.
- Finden Sie ein Unterstützungssystem. Familie und Freunde sind großartig, um mit ihnen über Ihre Ängste zu sprechen. Ein weiteres gutes Unterstützungssystem wäre eine Selbsthilfegruppe für Chemotherapiepatienten. Wenn Angst ins Spiel kommt, ist es hilfreich, den Leuten zu sagen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie Ihre Ängste mit Menschen ausdrücken, die sich kümmern, oder mit anderen, die dasselbe durchmachen, können Sie Zuspruch erhalten und sich entspannter fühlen.
- Hören Sie Musik nach Chemotherapie-Terminen oder wann immer Sie sich ängstlich fühlen. Sie können sich nach Ihrer Chemotherapiebehandlung sehr ängstlich fühlen. Klassische Musik oder jede Musik, die langsam im Tempo ist, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und ruhiger zu fühlen.
- Verwenden Sie progressive Muskelentspannung nach Ihrer Chemotherapiebehandlung. Dies ist eine Entspannungstechnik, bei der Sie sich auf einen Körperteil nach dem anderen konzentrieren. Beginnen Sie mit Ihren Zehen und atmen Sie tief ein. Konzentrieren Sie sich auf diesen Körperteil und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Als Nächstes bewegen Sie sich nach oben, um sich auf Ihren Knöchel zu konzentrieren. Nehmen Sie noch ein paar Atemzüge. Während Sie sich auf einen bestimmten Körperteil konzentrieren, konzentrieren Sie sich darauf, diesen bestimmten Muskel zu entspannen. Fahren Sie fort, sich Ihren Körper hinaufzubewegen, und entspannen Sie jeden Muskel, auf den Sie sich konzentrieren. Wenn Sie die Oberseite Ihres Kopfes erreichen, sollten Sie sich ruhiger fühlen.
