Übungen bei Lymphödem: Ein umfassender Leitfaden zur Linderung & Genesung

Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm ist für die Gesundheit eines Patienten mit Lymphödem von entscheidender Bedeutung. Forscher haben herausgefunden, dass Bewegung während des Trainings hilft, Lymphe aus dem betroffenen Bereich abzutransportieren und in den Blutkreislauf zu bewegen. Die Nieren scheiden diese überschüssige Flüssigkeit aus, und sie wird beim Wasserlassen entfernt. Bewegung ist auch für Krebspatienten von Vorteil, da sie Energie und allgemeines Wohlbefinden steigert.

Aerobes Training

• Kardiovaskuläre oder aerobe Übungen erhöhen die Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum. Zu den besten gehören Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen. Diese Arten von Übungen fördern die Durchblutung von Blut und Lymphe. Sie helfen auch, Flüssigkeit von von Krebs betroffenen Bereichen abzulenken. Inhärente Müdigkeit und Erschöpfung begleiten die meisten Krebsarten nach der Behandlung; kardiovaskuläres Training hilft, dieses Gefühl zu verringern.

Krafttraining

• Widerstandstraining bietet Menschen mit Lymphödem ein paar verschiedene Vorteile. Der erste ist, dass die Kontraktion der Muskeln hilft, die lymphatische Flüssigkeit in Richtung Brust und weg vom betroffenen Bereich zu drücken. Widerstandstraining regt auch die tiefe Atmung an, was hilft, dass das Gewebe eine ausreichende Sauerstoffversorgung erhält. Dies ermöglicht die Lymphdrainage. Übungen sollten leicht bis moderat sein und keine Schmerzen verursachen. Wenn scharfe Schmerzen auftreten, beenden Sie die Übung sofort.

Dehnen

• Lymphödem verursacht bei Patienten oft ein Gefühl von Enge in der Haut und den Muskeln. Einfache Dehnübungen werden vor und nach einem Cardio- oder Krafttraining empfohlen. Dies hilft, die Muskeln aufzuwärmen und abzukühlen. Dehnen kann helfen, den Bewegungsumfang in einem betroffenen Bereich zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern. Dies sollte jedoch nur ein Teil eines umfassenden Trainingsprogramms sein, das Cardio- und Widerstandsübungen umfasst. Beginnen Sie außerdem niemals ein Trainingsprogramm, ohne zuvor Ihren Arzt zu konsultieren.