Mitgefühlserschöpfung vorbeugen: Strategien für pflegende Angehörige

Mitgefühlserschöpfung, auch bekannt als Burnout, ist ein psychologischer, spiritueller oder physischer Zustand, in dem eine Pflegeperson Erschöpfung oder eine Verminderung der Fähigkeit verspürt, Mitgefühl für andere zu empfinden und sich um sie zu kümmern, so PSPInformation.com. Sie tritt am häufigsten bei Gesundheitsdienstleistern, Sozialarbeitern und Geistlichen sowie bei denen auf, die kranke oder ältere Familienmitglieder pflegen. Besonders für diejenigen, die im Gesundheitswesen arbeiten, kann diese mitfühlende Überlastung zu unzureichender Versorgung von Patienten und zu Depressionen oder Angststörungen führen, sagt Dr. Caroline Carney Doebbeling, Associate Professor für Medizin und Psychiatrie an der Indiana University School of Medicine.

Anleitung

1. Machen Sie Ihre Pausen und nutzen Sie Ihren Urlaub. PSPInformation.com besagt, dass es hilft, sich Zeit zu nehmen, um für sich selbst zu sorgen, um die negativen Auswirkungen der ständigen Patientenversorgung einzudämmen. Finden Sie jemanden, der Sie gelegentlich von Ihren Patientenversorgungsaufgaben entlasten kann, wenn Sie jemanden, der krank oder alt ist, in einer häuslichen Umgebung pflegen.

2. Schlafen Sie ausreichend. PSPInformation.com weist darauf hin, dass Schlafmangel zur Mitgefühlserschöpfung beitragen kann.

3. Achten Sie auf ernährungs- und freizeitbezogene Bedenken. Laut PSPInformation.com umfasst dies die Begrenzung des Konsums von Alkohol, Nikotin und Koffein.

4. Gönnen Sie sich positive, entspannende Erlebnisse. Laut PSPInformation.com könnte dies Dinge wie „die Teilnahme an einem Ausflug mit Ihrem Kind, bei dem Sie die Erfahrung wirklich genießen, oder ehrenamtliches Engagement, bei dem Sie geben und empfangen können“ umfassen.

5. Ändern Sie die Arbeitsumgebung. Wenn Sie den Beginn einer Mitgefühlserschöpfung verspüren, finden Sie möglicherweise Erleichterung, indem Sie in eine andere Abteilung wechseln oder den Arbeitsplatz ganz wechseln. Dies ist eine besonders attraktive Option, wenn Ihr Arbeitsplatz keine Art von Unterstützung für Pflegepersonen anbietet, die möglicherweise unter Burnout leiden. Schließlich ist ein unterstützendes Umfeld entscheidend nicht nur für Ihr emotionales Wohlbefinden, sondern auch für das körperliche und emotionale Wohlbefinden derer, für die Sie sorgen, so Dr. Doebbeling.