Karriere nach Depression meistern: Ein Leitfaden zur Rückkehr ins Berufsleben

Mit Depressionen am Arbeitsplatz umzugehen, kann oft entmutigend sein, besonders wenn Sie eine schwere Form von Depression diagnostiziert bekommen haben. Tatsächlich müssen Sie möglicherweise Zeit von der Arbeit nehmen oder zu dem Schluss kommen, dass Ihr aktueller Job der Ort ist, an dem die Hauptquelle Ihres Stresses und Ihrer Angst liegt. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention berichten, dass Depressionen zu Arbeitsabwesenheit und kurzfristiger Arbeitsunfähigkeit führen können. Auch wenn Sie Angst davor haben, nach einer Auszeit, um mit Ihrer Depression umzugehen und gesund zu werden, wieder in den Beruf einzusteigen, können Sie Schritte unternehmen, um eine erfolgreiche Genesung zu gewährleisten.

Anweisungen

1. • Schritt 1: Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiater. Fragen Sie den Arzt, ob er glaubt, dass Sie Anti-Angst- oder Antidepressiva einnehmen sollten, wenn Sie eine neue Stelle antreten. Lassen Sie alle Verschreibungen, die der Psychiater ausstellt, ausfüllen. Anti-Angst-Medikamente können helfen, Stress und Angst zu lindern, insbesondere Angst, die daraus entsteht, das neue Gesicht am Arbeitsplatz zu sein.
   • Schritt 2: Suchen Sie vor der Jobsuche Hilfe bei einem Karriere- oder Berufsberater, wenn Ihr früherer Job zu Ihrer Depression und Ihrem Stress beigetragen hat. Machen Sie einen Karriere-Matching-Test, der Ihnen helfen kann, Ihre Fähigkeiten, Fertigkeiten und Vorlieben mit verschiedenen Job- und Karrieretiteln zu verknüpfen. Denken Sie darüber nach, ob Sie einen Job mit einem stressarmen Umfeld und wenig persönlichem Kontakt bevorzugen oder ob Sie einen Job bevorzugen, der Führungs- und Menschenkenntnisse erfordert. Machen Sie eine Liste von Fähigkeiten und Arbeitsfähigkeiten, die Sie zu einem wertvollen Mitarbeiter machen, und denken Sie über die Assets und Qualitäten nach, die Sie einem Arbeitgeber bieten können.
   • Schritt 3: Üben Sie eine tägliche Routine, während Sie mit Ihrer Jobsuche beginnen. Zeit fernab des Berufslebens kann zu einem unstrukturierten Alltag führen, was es schwierig macht, wieder in den Schwung zu kommen, wenn Sie endlich einen Job finden. Stehen Sie zu einer bestimmten Zeit auf und üben Sie eine Morgen-, Nachmittags- und Abendroutine, um sich auf einen Job vorzubereiten.
   • Schritt 4: Suchen Sie nach Stellenanzeigen in Zeitungen, Anzeigenblättern und Jobbörsen im Internet. Lesen Sie die Beschreibungen jedes Jobs und vergleichen Sie dies mit der Art von Arbeitsumgebung, in der Sie arbeiten möchten. Suchen Sie aktiv nach einem Job, indem Sie Freunde, Kontakte und sogar ehemalige Arbeitgeber kontaktieren, mit denen Sie noch ein gutes Verhältnis haben, und um Rat oder Empfehlungen fragen, welche Unternehmen einstellen oder wo Sie nach einem Job suchen können. Menschen zu kontaktieren kann eine gute Möglichkeit sein, soziale Fähigkeiten zu üben, bevor Sie sich in einen neuen Job einfinden.
   • Schritt 5: Erstellen Sie einen Lebenslauf, der vergangene Erfahrungen betont und Ihre Arbeitsgeschichte in einem positiven Licht darstellt. Da Ihre Depression zu einem negativen Selbstbild beigetragen haben mag, geben Sie Ihren Lebenslauf einem Familienmitglied, Freund oder Berater, der Ihren Lebenslauf kritisieren kann. Bitten Sie die andere Person, nach negativen Wörtern und Formulierungen zu suchen, die Ihre Arbeitsfähigkeiten, Erfahrungen oder Leistungen herunterspielen könnten.
   • Schritt 6: Gehen Sie zu allen Vorstellungsgesprächen, die Ihnen angeboten werden. Vermeiden Sie Gespräche über Ihre Depression während des Vorstellungsgesprächs, es sei denn, Sie werden speziell nach Ihrer Krankheit gefragt oder Sie müssen Ihrem potenziellen Arbeitgeber mitteilen, welche Vorkehrungen getroffen werden müssen, wenn Sie derzeit unter Depressionen leiden. Erklären Sie die Lücken in Ihrer Arbeitsgeschichte, die auf Ihre Depression zurückzuführen sind, als „persönliche Zeit“ fernab des Berufslebens. Sagen Sie Ihrem Arbeitgeber, warum Sie Ihren letzten Job verlassen haben, was Sie unglücklich gemacht hat und ob es ein Faktor war, der zu persönlichem Stress beigetragen hat.
   • Schritt 7: Vereinbaren Sie regelmäßige Termine mit einem Berater oder Psychologen, sobald Sie Ihren neuen Job antreten. Sprechen Sie über alle Schwierigkeiten, Ängste oder Befürchtungen, die Sie haben, Ihre Rolle am Arbeitsplatz auszufüllen oder Ihren eigenen Erwartungen oder denen Ihres neuen Arbeitgebers nicht gerecht zu werden. Fragen Sie den Berater oder Psychologen, wie Sie mit Stress und Angst umgehen können, und üben Sie diese Vorschläge täglich ein. Zum Beispiel kann ein regelmäßiges Bewegungsprogramm Stress lindern und Ihnen mehr Selbstvertrauen in Ihre Fähigkeiten geben.