Trauerphasen verstehen: Ein Leitfaden für Krisenberatung

Trauer ist die emotionale Reaktion auf einen Verlust. Dazu gehören der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust eines Arbeitsplatzes, der Verlust eines Gliedmaßes oder eine Scheidung. Trauer ist der natürliche Prozess, mit diesen Verlusten umzugehen. Im Jahr 1969 definierte Dr. Elisabeth Kübler-Ross die Phasen der Trauer. Diese Phasen können Ihnen helfen, den Prozess zu verstehen und zu erkennen, ob Sie angemessene Fortschritte in Ihrer Trauer machen. Der Prozess ist jedoch nicht unbedingt linear, und Sie können die verschiedenen Phasen viele Male durchlaufen, während Sie sich weiterhin der Akzeptanz nähern.

Verleugnung

In dieser ersten Phase befindet sich der trauernde Mensch im Schock. Er isoliert sich, weil er die Tatsache seines Verlusts nicht glauben kann. Trotz der negativen Konnotationen der Verleugnung ist sie ein sehr wichtiger Teil des Prozesses. Verleugnung und Isolation helfen, das Tempo der Trauer zu verlangsamen, bis er mit einer überwältigenden Situation und Emotionen umgehen kann.

Wut

Während der zweiten Phase empfindet der Trauernde ein tiefes Gefühl der Wut. Er könnte wütend auf Gott, die Natur oder die Person sein, die gestorben ist. Die Wutphase ist der Beginn der Anerkennung und Annahme seiner Emotionen. Wenn er seine Wut fühlen und akzeptieren kann, kann er den Trauerprozess fortsetzen.

Feilschen

Während einer schwierigen Zeit wird jemand, der trauert, oft versuchen, mit der Natur, Gott oder dem Universum zu feilschen. Er könnte etwas sagen wie: „Wenn ich all mein Geld an die Wohltätigkeit gebe, werde ich vielleicht aufwachen und das wird alles ein Traum sein.“ Dies ist ein Versuch, die Situation zu kontrollieren, und führt oft zu Schuldgefühlen, weil er das Gefühl hat, er hätte mehr tun können.

Depression

Sobald der Trauernde erkennt, dass er keine Kontrolle über den Verlust hat, kommt er damit zurecht und empfindet eine überwältigende Depression. Dies ist ein notwendiger Teil des Trauerprozesses und signalisiert, dass er beginnt, sich der Realität seiner Situation zu stellen. Diese Depression ist ein normaler Zustand. Wenn die Depression jedoch viele Monate ohne Besserung anhält, ist professionelle Hilfe unerlässlich.

Akzeptanz

Akzeptanz ist die letzte Phase des Trauerprozesses. Trotz der weit verbreiteten Fehlannahme bedeutet Akzeptanz nicht, dass eine Person „in Ordnung“ mit ihrem Verlust ist oder sich darüber freut. Akzeptanz bedeutet, dass sie sich mit der Realität des Verlusts abgefunden hat und lernt, trotzdessen ihr Leben zu leben.