Gesunde Ernährung für Kleinkinder: Ernährung und einfache Mahlzeitenpläne

Die Rate der Adipositas bei Kindern im Alter von zwei bis fünf Jahren hat sich in den letzten drei Jahrzehnten mehr als verdoppelt. Während Lebensstilentscheidungen, Ernährungstrends und wirtschaftliche Faktoren alle zu diesem gefährlichen Gesundheitsproblem beitragen, gibt es Möglichkeiten, Kleinkinder gesund zu ernähren. Sie können ihren Ernährungsbedarf decken und gleichzeitig eine einfache Fütterungsroutine aufrechterhalten.

Bedeutung

Laut der American Academy of Family Physicians essen bis zu ein Drittel der Kleinkinder an einem beliebigen Tag keine messbare Menge an Obst oder Gemüse. Dieser alarmierende Trend der schlechten Ernährung bei Kleinkindern gilt als ein Faktor für die Kinderadipositas-Epidemie.

Arten

Gesunde Lebensmittel für Kleinkinder umfassen weich gekochtes Obst und Gemüse wie Äpfel, Erbsen, Karotten und Süßkartoffeln. Frische Vollwertnahrung – wie geschnittene Avocado, Banane, Melone und Fleisch – ist ebenfalls gesund für Kleinkinder.

Größe

Gesunde Portionen für Kleinkinder betragen etwa ein Viertel einer Erwachsenenportion pro Lebensjahr; zum Beispiel isst ein Zweijähriger vielleicht nur eine halbe Scheibe Vollkornbrot mit einem Esslöffel Erdnussbutter.

Hinweise

Kinder ahmen die Essgewohnheiten ihrer Eltern nach. Es ist wichtig, Kleinkindern gesunde Essgewohnheiten vorzuleben. Bieten Sie weiterhin wiederholt gesunde Lebensmittel an, selbst wenn das Kleinkind beim ersten Versuch nicht beißt.

Expertise

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kleinkinder insgesamt etwa 1.000 Kalorien pro Tag essen, mit nicht mehr als vier bis sechs Unzen Saft und nur Vollmilch.