Baue dir ein eigenes stationäres Fahrrad: Ein Leitfaden für Indoor-Cycling

Regelmäßiges Radfahren verbessert deine Gesundheit und Fitness, kann aber selbst für begeisterte Radfahrer bei schlechtem Wetter eine Herausforderung darstellen. Indoor-Cycling ist die offensichtliche Lösung für dieses Dilemma, aber wenn du keine Vasen zertrümmern möchtest, benötigst du ein stationäres Fahrrad. Ein Heimtrainer zu kaufen ist eine Option. Wenn du jedoch lieber dein eigenes Fahrrad drinnen nutzen möchtest, musst du es an einem Fahrradtrainer befestigen.

Benötigte Materialien

• Hammer
• Schraubendreher
• L-Bolzen
• Fahrradtrainer

Anleitung

1. Kaufe einen Fahrradtrainer in einem Fahrradgeschäft oder online für 300 bis 500 Dollar. Dieses Gerät wird an einem normalen Fahrrad befestigt und verwandelt es in ein stationäres Fahrrad. Trainer im oberen Preissegment sind tendenziell stabiler.
2. Stelle den Trainer an einem Ort auf, an dem dein Heimtrainer stehen soll.
3. Verwende den Kutschenbolzen, um den Rahmen des Trainers mit der Widerstandseinheit zu verbinden. Drehe die Halterung an dieser Einheit fest. Mache dies mit einem L-Bolzen.
4. Setze den Bolzen-Rohr in den Rahmen des Trainers ein und verwende einen Hammer, um es hindurchzudrücken. Befestige den Schnellspannhebel an diesem Rohr, indem du ihn aufschraubst.
5. Bewege das Vorderrad des Fahrrads in den Kegel des Trainers.
6. Drehe den Knopf der Widerstandseinheit im Uhrzeigersinn – dadurch wird die Position des Hinterrads so eingestellt, dass es mit der Walze des Trainers in Kontakt kommt.
7. Befestige die mit dem Trainer gelieferten Klammern gemäß der Bedienungsanleitung deines Anhängers – diese sichern das Fahrrad am Trainer.
8. Probiere das Fahrrad aus, indem du normal fährst. Drehe den Knopf an der Widerstandseinheit, wenn du den Widerstand ändern möchtest. Uhrzeigersinn erhöht den Widerstand, gegen den Uhrzeigersinn hat es die gegenteilige Wirkung.
9. Hebe den Schnellspannhebel, den du zuvor am Bolzen-Rohr installiert hast. Ziehe das Vorderrad des Fahrrads aus dem Kegel des Trainers. Dein Fahrrad ist nun vom Trainer entfernt und du kannst es wie gewohnt draußen nutzen.
10. Setze das Vorderrad des Fahrrads in den Kegel des Trainers und ziehe an demselben Hebel, den du im vorherigen Schritt hochgezogen hast – dadurch wird das Fahrrad erneut am Trainer befestigt, sodass du zu Hause trainieren kannst.
11. Wiederhole die vorherigen zwei Schritte, wann immer du dein Fahrrad für den Außenbereich in ein stationäres Fahrrad umwandeln möchtest oder umgekehrt.