Die Vitaminempfehlungen für Kinder helfen ihnen, richtig zu wachsen und sich zu entwickeln. Wenn Kinder nicht die richtige Menge an Vitaminen erhalten, sind sie anfällig für Kinderkrankheiten und zukünftige Gesundheitszustände wie Diabetes und Herzkrankheiten. Während Kinder-Vitamine ihnen helfen, ihre Tagesbedarfe zu decken, ist Nahrung die beste Nährstoffquelle.
Vitamin A
- Kid's Health sagt, dass Vitamin A Kindern hilft, eine gute Sehkraft zu behalten, besonders nachts. Lebensmittel, die Kindern helfen, ihre Vitamin-A-Empfehlungen von 400 mg zu decken, umfassen Leber, angereicherte Milch, Melone und dunkelgrünes Gemüse.
B-Vitamine
- B-Vitamine liefern Energie und helfen bei der Produktion roter Blutkörperchen, die Sauerstoff in den Rest des Körpers transportieren. Vollkornprodukte, Fisch, Eier und Milchprodukte liefern die 20 mg Vitamin-B-Empfehlung für Kinder.
Vitamin C
- Kinder benötigen 500 mg Vitamin C aus Zitrusfrüchten, Brokkoli, Kohl, Kiwis und süßen roten Paprika, um Wunden zu heilen und Infektionen zu bekämpfen, so Kid's Health.
Vitamin D
- Ein wichtiges für Kinder empfohlenes Vitamin sind 400 IE Vitamin D. Dieses Vitamin baut Knochen und Zähne auf und unterstützt die Kalziumaufnahme. Angereicherte Milch, Fisch und angereicherte Cerealien liefern dieses Vitamin.
Vitamin E
- Vitamin E erhält Augen-, Haut- und Lebergewebe und schützt die Lunge vor Schadstoffen. Vitamine E und B fördern die Produktion roter Blutkörperchen. Um 100 IE dieses Vitamins zu erhalten, sollten Kinder Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sowie grünes Blattgemüse konsumieren.
Vitamin K
- Vitamin K fördert die Blutgerinnung. Kid's Health sagt, dass Gerinnung notwendig ist, um Wunden heilen zu lassen. Lebensmittel, die Vitamin K enthalten, umfassen Sojaöl, Brokkoli, Milchprodukte und grünes Blattgemüse.
