Kindheitsadipositas: Prävention, Behandlung & langfristige Gesundheit

Kindheitsadipositas ist ein ernsthafter Zustand, der die mentale, emotionale und physische Gesundheit Ihres Kindes beeinträchtigt. Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, überlastete Gelenke und geringes Selbstwertgefühl sind nur einige der Probleme, mit denen Ihr Kind konfrontiert sein könnte, wenn sie adipös wird. Indem Sie Adipositas vorbeugen und etwaige Gewichtsprobleme Ihres Kindes behandeln, können Sie ihre Chancen erhöhen, zu einem gesunden, gut angepassten Erwachsenen heranzuwachsen.

Stillen

Ob Sie zu einer Risikogruppe als übergewichtige Mutter gehören oder nicht, Stillen ist der beste Weg, um Ihr Kind auf den Weg zu guter Ernährung und guter Gesundheit zu bringen. Medical News Today gibt an, dass Studien gezeigt haben, dass das Stillen Ihres Babys für mehr als drei Monate die Wahrscheinlichkeit, dass es adipös wird, erheblich reduziert. Je länger Sie es stillen, desto vorteilhafter. Es gibt kein empfohlenes Alter, um mit dem Stillen aufzuhören, und die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, bis mindestens zweieinhalb Jahre zu stillen.
Zusätzlich dazu, dass Muttermilch zur Vorbeugung von Adipositas vorteilhaft ist, kann Pre-Nahrung zu Adipositas beitragen. Pre-Nahrung enthält Zucker. Daher füttern Sie Ihr Baby, wenn Sie es mit Pre-Nahrung statt mit Muttermilch füttern, mit einer regelmäßigen Dosis Zucker, was zu Fettspeichern im Körper Ihres Babys beiträgt.

Ernährung

Wenn Ihr Baby beginnt, feste Nahrung zu essen, möchten Sie die Menge an Zucker, einfachen Kohlenhydraten und unnötigen Fetten in der Ernährung Ihres Kindes ernsthaft einschränken. Ermutigen Sie sie, eine Vielzahl von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Proteinen und Lebensmitteln mit Kalzium (wie Milchprodukte, dunkelgrünes Gemüse und Hülsenfrüchte) zu essen. Ermutigen Sie sie, Wasser, Milch und 100 Prozent Fruchtsaft zu trinken. Ihre Kinder in jungen Jahren an gesunde Lebensmittel und eine Vielzahl von Lebensmitteln heranzuführen, wird dazu beitragen, eine lebenslange Liebe zu gesunden Lebensmitteln zu vermitteln und sie davor zu bewahren, ein wählerischer Esser zu werden. MyPyramid.gov bietet eine personalisierte Ernährungspyramide, die Sie als Leitfaden für die Ernährung Ihres Kindes verwenden können.
Einige Tipps, um Ihr Kind auf einem guten Ernährungspfad zu halten: Geben Sie ein gutes Beispiel mit Ihren eigenen Essgewohnheiten, halten Sie Lebensmittel wie Limonade, Chips und Süßigkeiten nicht im Haus, kochen Sie zu Hause und binden Sie Ihr Kind in die Mahlzeitenzubereitung ein, bringen Sie Ihrem Kind Ernährung bei, füttern Sie Ihr Kind mit kleinen Portionen, zwingen Sie Ihr Kind nicht, ihren Teller leer zu essen, verwenden Sie Nahrung nicht als Trost und bewahren Sie Genüsse für besondere Anlässe auf.

Bewegung

Fernsehen, Heimcomputer und Videospiele ermutigen Ihr Kind, inaktiv zu sein. Dies trägt zu Kindheitsadipositas bei. Um Adipositas vorzubeugen, empfiehlt die National Association for Sport and Physical Education zusätzlich zur Begrenzung der Bildschirmzeit, dass Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag strukturiertes Spielen mit Ihrem Kleinkind haben, mindestens eine Stunde mit Ihrem Vorschulkind und mindestens eine Stunde freies Spielen am Tag für sowohl Ihr Kleinkind als auch Ihr Vorschulkind. Schulkinder sollten mindestens eine Stunde Bewegung pro Tag in nicht weniger als 15-Minuten-Intervallen bekommen. Ihr Kind sollte Übungen machen, die seine Ausdauer, Kraft und Flexibilität erhöhen. Um Ihr Kind zur Bewegung zu ermutigen, geben Sie ein gutes Beispiel mit Ihren eigenen Fitnessaktivitäten, finden Sie Aktivitäten, die Ihr Kind interessieren, und lassen Sie die ganze Familie gemeinsam Sport treiben – Wandern, Radfahren, Rollschuhlaufen, den Hund ausführen, Fußball treten, Körbe werfen, Schwimmen, Tanzen und Wege finden, um aufzustehen und sich zu bewegen.

Behandlung

Wenn Ihr Kind bereits ein Gewichtsproblem hat, ist das Letzte, was Sie tun möchten, sie sich schlecht fühlen zu lassen. Seien Sie positiv in Ihrem Ansatz. Sprechen Sie mit ihr über die Bedeutung ihrer Gesundheit, nicht über ihr Aussehen. Beginnen Sie jetzt, bessere Ernährung, weniger Bildschirmzeit und mehr Bewegung in Ihre tägliche Routine sowie in ihre zu integrieren. Beginnen Sie schrittweise mit den neuen Gewohnheiten Ihrer Familie, seien Sie flexibel und verzeihen Sie Rückschläge und feiern Sie kleine Erfolge. Erkennen und vermeiden Sie Auslöser. Wenn Sie auf Autofahrten immer Fast Food essen, beginnen Sie, gesunde Snacks und Flaschenwasser für Ihre Autofahrten einzupacken. Lassen Sie Ihr Kind realistische Ziele setzen, wie zum Beispiel nachmittags Obst statt Chips zu snacken oder dreimal pro Woche eine Fahrradtour zu unternehmen. Wenn sie ihr Ziel erreicht, bemerken Sie es, loben Sie sie und sprechen Sie mit ihr darüber. Sie können bedeutende Gewohnheitsverbesserungen mit einem Familienpicknick oder einem Ausflug zum Strand feiern.