Gesunde Frühstücksideen für Kinder: Energie und Fokus steigern

Ein gutes Frühstück gibt einem Kind einen guten Start in den Tag, besonders an einem geschäftigen Schultag. Eltern sind da, um sicherzustellen, dass ihre Kinder beim Frühstück nahrhaft essen. Laut einer Studie von 2004 der American Dietetic Association schneiden Kinder, die ein gesundes, ausgewogenes Frühstück essen, über den Tag besser ab und können sich in der Schule besser konzentrieren. Kinder benötigen über den Tag hinweg eine gute Vielfalt an Proteinen, Kohlenhydraten, frischem Obst und Gemüse. Sie können sicherstellen, dass sie dies beim Frühstück bekommen.

Was Sie benötigen

• Frühstückslebensmittel
• Ziploc-Beutel
• Ausstechformen

Anleitung

1. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag eine feste Zeit für das Frühstück haben, damit Ihre Kinder wissen, wann sie morgens bereit sein müssen. Wenn Sie normalerweise keine Zeit für das Frühstück haben, stellen Sie den Wecker ein wenig früher und nehmen Sie sich etwas mehr Zeit. Wenn Sie dies eine Woche lang getan haben, werden sich die Vorteile auszahlen. Wenn Sie Ihren Kindern ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück geben, werden sie weniger wahrscheinlich den Rest des Tages auf Junkfood naschen.

2. Um an geschäftigen Morgen Zeit zu sparen, versuchen Sie, so viel wie möglich am Vorabend vorzubereiten. Decken Sie den Frühstückstisch und stellen Sie die Müsli-Schachteln bereits bereit. Versuchen Sie, etwas Pfannkuchenteig zu machen; bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf, um ihn morgens zu verwenden. Versuchen Sie, Obst zu schneiden und in Ziploc-Beuteln aufzubewahren, um es am nächsten Morgen mit Joghurt zu essen. Übrig gebliebenes Obst eignet sich hervorragend als Snack für die Kinder, um es mit in die Schule zu nehmen.

3. Lassen Sie die älteren Kinder beim Frühstück helfen, wie den Tisch decken, Orangensaft eingießen und Toast machen. Das Frühstück wird schneller fertig sein, und Sie haben mehr Zeit, es mit Ihren Kindern zu genießen.

4. Wenn die Kinder wirklich nicht hungrig zum Frühstück sind oder an diesem Tag spät dran sind, geben Sie ihnen einen Riegel, einen Blaubeermuffin oder eine Banane mit. Es gibt viele Frühstückslebensmittel, die als Snacks gegessen werden können.

5. Machen Sie das Frühstück so abwechslungsreich und interessant wie möglich; Frühstück kann eintönig werden. Geben Sie Kindern viele Optionen und lassen Sie sie einige Frühstücksideen vorschlagen. Sie könnten versuchen, etwas French Toast mit Ausstechformen in lustige Formen zu schneiden, lustige Gesichter auf hartgekochte Eier zu malen und Truthahn und Schinken zu einem Omelett oder Käse zu Rühreiern hinzuzufügen. Erwähnen Sie auch, verschiedene Füllungen – wie Blaubeeren oder Himbeeren – in Haferflocken zu geben oder stattdessen ein English Muffin, Waffel oder Bagel statt Toast zu essen. Versuchen Sie, einen Proteinshake mit Milch, Erdbeeren und Bananen oder den Lieblingsfrüchten Ihres Kindes zu machen.