Untergewichtigen Kindern helfen: Ein Leitfaden für gesunde Gewichtszunahme

Einleitung

Kinder können untergewichtig sein oder an Gewichtszunahme mangeln aus vielen verschiedenen Gründen. Genetik, Essgewohnheiten und die Arten von Lebensmitteln, die Ihr Kind konsumiert, spielen alle eine Rolle, wenn es um Gewichtszunahme geht. Kinder benötigen eine gesunde, nahrhafte Ernährung, um jeden Tag ihr Bestes zu geben. Wenn Ihr Kind ein paar Pfund zunehmen könnte, bedeutet das nicht, dass Sie ihm eine Ernährung aus Keksen und Fast Food geben müssen; Sie können ihn zunehmen lassen, indem Sie leichte Anpassungen an eine gesunde Ernährung vornehmen.

Die Ursache des Problems finden

Bevor Sie Änderungen an der Ernährung Ihres Kindes vornehmen können, bestimmen Sie den Grund, warum Ihr Kind zunehmen muss. Vielleicht liegt die Schuld nicht an seiner Ernährung. Konsultieren Sie den Arzt Ihres Kindes, da medizinische Probleme wie Nahrungsmittelallergien, Verdauungsstörungen, Zöliakie und Nahrungsmittelunverträglichkeiten alle dazu beitragen können, dass Ihr Kind untergewichtig ist; es ist nicht nur Mangel an Kalorien und wählerisches Essen. Wenn Sie die Ursache des Problems kennen, können Sie es effektiv behandeln. Jegliche zugrunde liegenden Probleme, die dazu führen, dass Ihr Kind Probleme bei der Gewichtszunahme hat, sollten behandelt werden, bevor Sie seine Ernährung anpassen.

Kalorienreiche Lebensmittel servieren

Wenn die Ernährung Ihres Kindes für sein geringes Gewicht verantwortlich ist, können Sie sie anpassen, indem Sie ihm mehr kalorienreiche Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe anbieten. Kalorienreiche Lebensmittel haben viele konzentrierte Kalorien pro Portion. Sie enthalten im Allgemeinen nicht viel Wasser. Stärkehaltiges Obst und Gemüse wie Avocados und Kartoffeln sind gute kalorienreiche Lebensmittelauswahlen. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornpasta, Bohnen, Vollkornflocken und brauner Reis sind ebenfalls gut, um zuzunehmen. Für Protein können fettreiche Fleischsorten wie Salami, Rindfleisch und Schweinefleisch serviert werden.

Fett in die Ernährung Ihres Kindes einbauen

Um die Kalorienaufnahme Ihres Kindes zu erhöhen, können Sie Fett zu seinen Speisen hinzufügen, ohne dass es einen Geschmacksunterschied bemerkt. Sie können Butter und Saure Sahne zu Gemüse hinzufügen. Machen Sie ihm Rührei und fügen Sie Käse und Butter hinzu. Wenn Sie ihm Pasta servieren, mischen Sie sie mit Oliven- oder Rapsöl, die beide ungesättigte „herzgesunde“ Fette sind und den Cholesterinspiegel Ihres Kindes nicht wie gesättigte Fette beeinflussen. Die Fettaufnahme Ihres Kindes kann auch aus Milchprodukten stammen. Geben Sie ihm anstatt fettarmer Milch Vollmilch zu trinken. Ersetzen Sie fettarmen Joghurt durch normalen Joghurt.

Portionsgröße Ihres Kindes erhöhen

Die Vergrößerung der Portionen, die Sie Ihrem Kind servieren, und es dazu zu bringen, häufiger zu essen, wird sich ebenfalls in Kalorien niederschlagen. Ihr Kind zieht es möglicherweise vor, sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag zu essen, oder es mag die Idee, drei größere Mahlzeiten mit drei Snacks dazwischen zu essen. Die Bereitstellung eines Zip-Beutels mit Snacks wie Müsli-Riegeln, Trockenfrüchten und Nüssen kann es ihm leichter machen, sich an das Snacken zwischen den Mahlzeiten zu gewöhnen. Die Vergrößerung seiner Portionsgrößen kann so einfach sein, wie eine zusätzliche Scheibe Brot oder eine zusätzliche Kartoffel hinzuzufügen.