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Hitzewallungen können für Frauen in den Wechseljahren alltäglich sein. Hormonelle Veränderungen im Körper verursachen eine innere Hitze, die im Gesicht und auf der Brust ausstrahlt. Einige Frauen können Hitzewallungen tolerieren, aber andere brauchen Hilfe beim Umgang mit ihnen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Hitzewallungen zu behandeln, darunter Medikamente, Lebensstiländerungen und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel.
Frauen stellen fest, dass bestimmte Lebensmittel, Getränke und Situationen eine Hitzewallung auslösen können, darunter scharfe Speisen. Alkohol und Koffein können eine Hitzewallung verursachen. Heißes Wetter, Saunen, heiße Duschen und warme Betten können eine Hitzewallung auslösen. Stressige Bedingungen sind einer der schlimmsten Auslöser. Zu verstehen, was Ihre Hitzewallungen auslöst und diese Dinge zu vermeiden, kann Ihre Hitzewallungen verringern.
Anpassungen in Ihrem Lebensstil können helfen, Hitzewallungen abzuwehren. Bewegung hilft, Hitzewallungen zu lindern, indem sie Endorphine freisetzt und ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt. Stressabbau und das Erlernen von Entspannung können helfen, Hitzewallungen fernzuhalten. Eine Entspannungskassette oder ein Glas Wein am Abend können helfen, Stress zu reduzieren. Eine Ernährungsumstellung kann ebenfalls helfen. Führen Sie ein Tagebuch, welche Lebensmittel Sie konsumiert haben, wenn Sie eine Hitzewallung haben. Vermeiden Sie diese Auslöserlebensmittel.
Traubensilberkerze wird hoch gelobt als pflanzliches Hilfsmittel gegen Hitzewallungen. Weit verbreitet in Europa und zunehmend in den Vereinigten Staaten, kann Traubensilberkerze Hitzewallungen lindern, aber es gibt keine spezifischen Beweise für diese Theorie. Ein Vitamin-E-Präparat von 800 I.U. scheint einigen Frauen zu helfen, aber nicht alle Frauen werden durch die Verwendung von Vitaminen oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Reduzierung von Hitzewallungen geholfen.
Niedrigdosierte Antidepressiva wurden zur Behandlung der Wechseljahre verschrieben und können Hitzewallungen abwehren, indem sie Chemikalien im Gehirn ausgleichen. Hormonersatztherapie kann zur Behandlung von Hitzewallungen verschrieben werden. Bei Frauen in den Wechseljahren sinken die Östrogenspiegel und können Hitzewallungen und andere Symptome verursachen. Durch den Ersatz des Östrogens im Körper werden Hitzewallungen zurückgehen. Aber nicht jede Frau sollte Hormonersatztherapie einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Hormonersatztherapie für Sie geeignet ist.
Kleiden Sie sich in Schichten und vermeiden Sie Wolle. Baumwolle, Viskose und Leinen sind viel kühler für den Körper. Vermeiden Sie Rollkragenpullover und verwenden Sie Baumwoll-Laken und Pyjamas. Eiswasser griffbereit zu haben, wenn eine Hitzewallung eintritt, kann die Intensität reduzieren. Halten Sie die Heizung herunter und investieren Sie in einen kleinen, batteriebetriebenen Ventilator, den Sie vor Ihr Gesicht halten können. Kleine Dinge können viel dazu beitragen, Hitzewallungen zu vermeiden.
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