Blähungen in der Schwangerschaft: Ursachen, Linderung und was zu erwarten ist

Während der Schwangerschaft entspannen hormonelle Veränderungen – insbesondere erhöhte Progesteronspiegel – die Muskeln des Verdauungstrakts. Dies verlangsamt die Verdauung und führt zu einem Gefühl von Völlegefühl und Blähungen. Zudem übt die wachsende Gebärmutter Druck auf den Darm aus, was zu Blähungen und Verstopfung beiträgt. In späteren Stadien kann der Fötus direkt auf den Magen drücken und das Gefühl verstärken.

Ernährungs- und Lebensstil-Tipps zur Linderung von Blähungen

• Ballaststoffzufuhr allmählich erhöhen, um regelmäßige Stuhlgänge zu unterstützen.
• Blähende Lebensmittel vermeiden, wie Bohnen, Kohl, kohlensäurehaltige Getränke und frittierte Speisen.
• Kleinere, häufigere Mahlzeiten essen statt drei großer.
• Ausreichend trinken und sanfte körperliche Aktivität wie Spazierengehen betreiben.
• Probiotikareiche Lebensmittel in Betracht ziehen (z. B. Joghurt, Kefir), um die Darmgesundheit zu unterstützen.

Wenn Blähungen schwerwiegend, anhaltend oder mit Schmerzen, Erbrechen oder anderen besorgniserregenden Symptomen einhergehen, konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, um andere Erkrankungen auszuschließen.