In der 34. Woche befinden Sie sich im späten dritten Trimester. Das Baby wiegt ca. 4,5 Pfund, baut Fett auf, die Lungen reifen. Beschwerden sind häufig; hier ist, wie Sie damit umgehen:
Körperlicher Komfort
- Schlaf: Seitlagerung mit Knie zwischen den Knien, unter dem Bauch. Linke Seite optimiert die uterine Durchblutung.
- Sodbrennen: Kleine, häufige Mahlzeiten, Auslöser meiden (scharf, sauer, Koffein), nicht 2 Std. nach der Mahlzeit hinlegen, Kopfhöhe anheben.
- Schwellung: Füße hochlagern, Kompressionsstrümpfe, trinken, Natrium einschränken.
- Rücken-/Beckenschmerz: Pränataler Yoga, Beckenboden-Physiotherapie, Stützgürtel, warme Kompressen.
- Kurzatmigkeit: Gute Haltung, langsames Tempo, erhöht schlafen.
Vorbereitung
- Geburtsvorbereitungskurse: Stadien lernen, Bewältigungstechniken, Optionen.
- Krankenhaustasche: Bis zur 36. Woche packen (Ausweis, Versicherung, Kleidung, Toilettenartikel, Babyoutfit, Kindersitz).
- Geburtsplan: Präferenzen mit dem Anbieter besprechen (Schmerzmanagement, Nabelschnur clamping, Haut-zu-Haut).
- Kinderarzt: Wählen und Kennenlerntreffen vereinbaren.
- Gruppe-B-Streptokokken-Test: 36.–37. Woche.
Mentale Bereitschaft
- Mit Partner/Support-Team über Rollen sprechen.
- Entspannung üben (Atmung, Visualisierung, Meditation).
- Auf Ihren Körper vertrauen – die Geburt beginnt, wenn Baby und Sie bereit sind.
Kontaktieren Sie Ihren Anbieter bei: Regelmäßigen Wehen (5-1-1-Regel), Blasensprung, Blutung, verminderter Bewegung, starkem Kopfschmerz/Sehveränderungen.
