Während der Schwangerschaft gibt es Dinge, die eine Frau tun kann, um ihre dehnende Haut zu pflegen und ein übermäßiges Erschlaffen des empfindlichen Bauchbereichs zu verhindern. Richtige Gewichtszunahme, Bewegung und Feuchtigkeitspflege tragen alle zu gesunder Schwangerschaftshaut bei, was Ihnen hilft, sich nach der Geburt schneller zu erholen.
Was Sie benötigen
- Shea- oder Kakaobutter-Feuchtigkeitscreme
- Stützende Umstandskleidung
- Waage
Anleitung
- Schritt 1: Nehmen Sie langsam und vorsichtig an Gewicht zu, abhängig von Ihrem Ausgangsgewicht. Wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, bevor Sie schwanger werden, sollten Sie zwischen 11 und 16 Kilogramm zunehmen. Wenn Sie untergewichtig sind, sollten Sie während der Schwangerschaft 13 bis 18 Kilogramm zunehmen. Wenn Sie mit Übergewicht starten, sollten Sie weniger zunehmen – zwischen 7 und 11 Kilogramm während Ihrer neun Monate. Verwenden Sie eine Waage, um zu verfolgen, wie viel Gewicht Sie zunehmen, damit Sie es im gesunden Bereich halten können. Je mehr Gewicht Sie während der Schwangerschaft zunehmen, desto größer wird die Wirkung auf Ihre gesamte Figur nach der Ankunft des Babys sein. Machen Sie es sich leicht, indem Sie die empfohlene Menge an Gewicht zunehmen, während Sie eine ausgewogene Ernährung beibehalten, die Protein, Ballaststoffe und frisches Obst und Gemüse umfasst.
- Schritt 2: Bewegen Sie sich so oft Sie können während Ihrer Schwangerschaft. Spazierengehen und pränatales Yoga sind einige der besten Optionen, die geringe Auswirkungen auf Ihre Gelenke und Muskeln haben. „Yoga hilft wirklich, die Erfahrung der Schwangerschaft zu verbessern, indem es dem Körper hilft, mit der Belastung von hormonellen Veränderungen und Gewichtszunahmen fertig zu werden“, so die Online-Ressource The Healthy Belly. Tragen Sie während Ihres Trainings unbedingt stützende Kleidung. Laut MaternityLeggings.org: „Sie brauchen flexible Kleidung, die sich mit Ihnen dehnt und beugt.“ Ihre Figur als Priorität zu behalten, kann Ihnen helfen, eine aktivere Mutter zu sein, wenn der anspruchsvolle Zeitplan des Babys beginnt.
- Schritt 3: Verreiben Sie zweimal täglich eine dicke Shea- oder Kakaobutter über den gesamten Bauchbereich. Der Prozess, die Cremes in Ihren Bauch einzumassieren, kann eine stresslindernde Erfahrung und ein Ritual sein, an das Sie sich lange nach der Schwangerschaft erinnern werden. Zusätzliches Eincremen hilft auch, juckende Haut und Schwangerschaftsstreifen zu reduzieren. Womenshealthcaretopics.com schlägt vor: „Die beste Methode, um juckende Haut während der Schwangerschaft zu behandeln, ist die Verwendung von reichlich Feuchtigkeitscreme.“
