Eisprung vorhersagen: Ein umfassender Leitfaden zur Fruchtbarkeitsbewusstheit

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann die Fähigkeit, Ihre Eisprungtage vorherzusagen, entscheidend für eine erfolgreiche Empfängnis sein. Der Eisprung ist der Zeitraum, in dem Ihr Körper am fruchtbarsten ist. Indem Sie Ihren Körper beobachten und wissen, worauf Sie achten müssen, können Sie herausfinden, wann Sie Ihren Eisprung haben.

Was Sie benötigen

• Kalender
• Basalthermometer

Anleitung

1. Schritt 1

   Markieren Sie den ersten Tag Ihres Menstruationszyklus – das heißt, den Tag, an dem Sie zu menstruieren beginnen – über einen Zeitraum von sechs Monaten auf einem Kalender.

2. Schritt 2

   Zählen Sie die Tage vom Beginn eines Zyklus bis zum Beginn des nächsten. Dies sagt Ihnen, wie lange Ihr Menstruationszyklus ist. Von Monat zu Monat werden Sie ein regelmäßiges Muster sehen, das um ein oder zwei Tage variieren kann. Ein normaler Menstruationszyklus dauert 28 Tage; Zyklen zwischen 20 und 35 Tagen sind jedoch nicht ungewöhnlich.

3. Schritt 3

   Ziehen Sie 14 Tage vom Beginn Ihrer nächsten Periode ab. Dies markiert den Beginn der Woche, in der Sie am fruchtbarsten sind. Um schwanger zu werden, ist es am besten, in diesem Zeitraum jeden zweiten Tag Geschlechtsverkehr zu haben – das Auslassen eines Tages ermöglicht es dem Körper Ihres Partners, ausreichend bewegliche Spermien zu produzieren.

4. Schritt 4

   Verfolgen Sie Ihre Temperatur zu Beginn Ihres Menstruationszyklus, sobald Sie jeden Morgen aufwachen. Dies kann als zusätzliche oder alternative Methode zur Vorhersage des Eisprungs verwendet werden, da der Eisprung durch einen plötzlichen Temperaturanstieg gekennzeichnet sein kann.

5. Schritt 5

   Beobachten Sie Veränderungen des Zervikalschleims. Während des Eisprungs produziert Ihr Körper mehr Östrogen, was zu einer Zunahme der Menge des Zervikalschleims führt. Der Zervikalschleim während des Eisprungs ist klar und dehnbar, ähnlich wie Eiweiß.