Übungen bei Beckenendlage: Sanfte Techniken, um das Baby zum Drehen zu ermutigen

Ein Baby in Beckenendlage liegt kopfober und bedeutet heutzutage normalerweise einen automatischen Kaiserschnitt. Akupunktur, chiropraktische Besuche und eine externe Version (bei der der Arzt versucht, das Baby zu drehen) haben alle einen gewissen Erfolg, aber Frauen, die einen Kaiserschnitt vermeiden möchten, können eine Reihe von Übungen zu Hause ausprobieren, die dazu beitragen können, das Baby zum Drehen zu ermutigen.

Beckenkippen

Ein Beckenkippen ist auch als Bügelbrett-Übung bekannt. Nehmen Sie ein Bügelbrett (oder jede stabile Länge Holz). Legen Sie ein Ende auf das Sofa und das andere auf den Boden (mit ein paar Kissen zur Polsterung). Legen Sie sich vorsichtig auf das Brett, mit den Füßen auf dem Sofa und dem Kopf in Bodennähe. Versuchen Sie dies ein paar Mal am Tag für 10 bis 20 Minuten. Wenn dies Sie schwindelig oder benommen macht, verringern Sie den Winkel und erhöhen Sie ihn dann, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Umkehrstellung

Sie können eine Umkehrstellung auf dem Sofa oder den Treppen durchführen, allein oder mit einem Partner, der Ihnen hilft. Halten Sie Ihr Kinn eingezogen, legen Sie Ihre Knie auf eine erhöhte Oberfläche und Ihre Hände auf den Boden darunter. Halten Sie diese Übungen kurz (etwa 30 Sekunden). Wiederholung hilft mehr als ausgedehntes Üben.

Krabbeln

Auf allen vieren oder auf den Ellenbogen und Knien zu krabbeln, kann dem Baby helfen, sich zu drehen. „Elefantenlaufen“, oder auf Händen und Füßen zu gehen, ist eine schwierigere Version davon. Tun Sie eines von beiden so häufig, wie Sie es für machbar halten.

Schwimmen

Schwimmen ist eine entspannende Übung und wird helfen, Ihren Körper zu lockern und zu stärken. Sich für kurze Zeiträume unter Wasser auf die Hände zu stellen, ist manchmal hilfreich. Wenn das Becken eine zugelassene Tiefe zum Tauchen hat, tauchen Sie ein paar Mal ein.