Spermienmorphologie verstehen & verbessern: Ein umfassender Leitfaden

Die Spermienmorphologie bezieht sich auf die Form und Struktur von Spermien. Normale Spermien haben einen ovalen Kopf und einen geraden Schwanz, der sieben- bis fünfzehnmal so lang wie der Kopf ist. Abnormale Spermien haben unregelmäßige Formen und Gestalten. Sie könnten ungewöhnlich große oder missgebildete Köpfe oder Schwänze haben, die kurz, gewunden oder doppelt sind. Diese Defekte verhindern, dass die Spermien entweder eine Eizelle erreichen oder durchdringen. Laut der Weltgesundheitsorganisation sollten mindestens 60 Prozent der Spermien eines Mannes eine normale Morphologie aufweisen. Wenn ein Mann jedoch eine schlechte Morphologie hat, könnte er die Form seiner Spermien verbessern, indem er einige wichtige Schritte unternimmt.

Anweisungen

1. Vermeiden Sie Hitze. Laut einer Studie aus dem Jahr 1998 im Journal of Human Reproduction können Spermienanomalien entstehen, wenn der Hodensack über längere Zeit Hitze ausgesetzt ist. Sobald die Hitzeeinwirkung jedoch eliminiert oder verringert wird, nimmt die gute Spermienmorphologie zu. Um sicherzustellen, dass Ihr Hodensack kühl bleibt, vermeiden Sie Whirlpools und Saunen, tragen Sie Boxershorts (keine Slips) und lockere Hosen und achten Sie darauf, keine langen Fahrradtouren zu unternehmen oder Radlerhosen über längere Zeit zu tragen.

2. Eliminieren Sie Umweltgifte. Mayoclinic.com berichtet, dass die Exposition gegenüber Schadstoffen wie Zigaretten- und Marihuanarauch, Pestiziden, Chemikalien und übermäßigen Mengen an Alkohol dazu führen kann, dass Spermien missgestaltet werden. Darüber hinaus stellt Dr. Randine Lewis von „How to Make a Family“ fest, dass nicht-biologische Milch und Fleisch synthetisches Östrogen enthalten können, das die gesunde Entwicklung von Spermien beeinträchtigen kann. Männer, die die Qualität ihrer Spermien verbessern möchten, sollten ihren Lebensstil so anpassen, dass ihre Exposition gegenüber diesen Giftstoffen minimiert oder eliminiert wird.

3. Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung. Bestimmte Vitamine und Mineralien, insbesondere Selen, können einen positiven Einfluss auf die Spermienmorphologie haben. Selen ist ein antioxidationsreiches Spurenelement, das in Paranüssen, Walnüssen, Thunfisch, Rindfleisch, Hühnchen, Eiern und Käse vorkommt. Es kann auch in Supplementform eingenommen werden, obwohl Sie nicht mehr als 400 mcg pro Tag einnehmen sollten, da übermäßige Mengen an Selen giftig sein können. Andere Vitamine und Mineralien, die helfen können, die Qualität von Spermien zu verbessern, umfassen Vitamin C (das in Zitrusfrüchten vorkommt), Zink (in Lamm, Rindfleisch und Austern), Folsäure (in grünem Blattgemüse), Vitamin E (aus Weizenkeimen, Eiern und Süßkartoffeln) und die Aminosäure L-Arginin (aus Paranüssen, Rindfleisch, Hühnchen, Kichererbsen und Soja).

4. Suchen Sie medizinische Hilfe. Dr. Todd Nippoldt von Mayoclinic.com stellt fest, dass eine schlechte Morphologie durch strukturelle Probleme wie eine Vergrößerung der Hoden oder Skrotalvenen oder durch eine Infektion verursacht werden kann. In diesen Situationen könnten Operationen, Antibiotika oder andere Medikamente das zugrunde liegende Problem korrigieren und die Spermienmorphologie verbessern.