Basaltemperatur-Kurven: Ein Leitfaden zum Verständnis Ihres Zyklus

Einleitung

Bevor sie sich an Ärzte wenden, um Hilfe bei einer Empfängnis zu erhalten, versuchen viele Frauen, die natürlichen Zyklen ihres Körpers zu verstehen, indem sie ihre Basaltemperatur über einige Monate aufzeichnen. Hormonelle Veränderungen treten im Körper einer Frau nach dem Eisprung auf, wodurch die Basaltemperatur leicht ansteigt. Die Aufzeichnung dieser Veränderungen kann helfen, den Eisprung vorherzusagen und den Erfolg von Empfängnisbemühungen zu erhöhen. Eine Temperaturaufzeichnung zu führen ist sehr einfach und erfordert nur wenige Minuten jeden Morgen. Wenn Sie nach einigen Monaten immer noch nicht schwanger werden können, bringen Sie diese Aufzeichnungen zu Ihrem Arzt oder Berater für natürliche Familienplanung, um Rat zu erhalten.

Benötigte Dinge

• Basaltemperatur-Thermometer
• Kariertes Papier mit nicht mehr als 4 Linien pro Zoll
• Bleistift
• Lineal

Anleitung

1. Ein leeres Diagramm vorbereiten

   • Zeichnen Sie mit Bleistift und Lineal ein Feld auf Ihrem karierten Papier, das 40 Quadrate breit und 25 Quadrate hoch ist. Lassen Sie Platz oberhalb und links des Feldes für Beschriftungen.

   • Beschriften Sie die obere Kante (d. h. die x-Achse) des Feldes mit Tagennummern von 1 bis 40, indem Sie eine Nummer in jedes Quadrat oberhalb der oberen waagerechten Linie schreiben.

   • Beschriften Sie die linke Kante (d. h. die y-Achse) des Feldes mit Temperaturen in Schritten von 0,1 Grad. Schreiben Sie die Zahl 99,0 auf die erste waagerechte Linie unterhalb des oberen Randes des Feldes und beschriften Sie weiterhin jede waagerechte Linie (z. B. 98,9, 98,8, 98,7), bis Sie die letzte Linie vor dem unteren Rand des Feldes erreicht haben.

   Eine Temperaturaufzeichnung führen

   • Beginnen Sie mit der Aufzeichnung am ersten Tag Ihrer Menstruationsperiode. Schreiben Sie ein „M“ unter die untere Linie des Diagramms an den ersten, zweiten, dritten und vierten Tagen Ihrer Menstruationsperiode.

   • Messen Sie Ihre Basaltemperatur unmittelbar nach dem Aufwachen am fünften Tag Ihrer Menstruationsperiode. Geben Sie weiterhin die Dauer der Menstruation an, indem Sie ein „M“ am unteren Rand des Diagramms schreiben, bis Ihre Periode endet.

   • Tragen Sie Ihre Temperatur in das vorbereitete Diagramm ein, indem Sie einen Punkt am Schnittpunkt der waagerechten Linie, die Ihrer Temperatur entspricht, und der senkrechten Linie links von der Tagennummer fünf setzen.

   • Messen und notieren Sie Ihre Temperatur am sechsten und den folgenden Tagen Ihres Zyklus und ziehen Sie Linien zwischen den folgenden Punkten mit einem Lineal.

   • Erstellen und beginnen Sie am Beginn Ihrer nächsten Menstruationsperiode mit einem neuen Diagramm.