Basalthermometer-Kurve: Ein Leitfaden zur Eisprungerkennung

Überblick

Ihre Basaltemperatur (BBT) ist die Temperatur Ihres Körpers im Ruhezustand, und die Aufzeichnung davon kann Ihnen helfen, den Tag Ihres Eisprungs zu bestimmen. Während jede Frau am genauen Tag ihres Eisprungs anders ist, ovulieren die meisten Frauen etwa zur gleichen Zeit jeden Monat. Nachdem Sie Ihre Temperaturen für ein paar Zyklen aufgezeichnet haben, werden Sie beginnen, Muster in Ihrem Diagramm zu sehen und den Zeitpunkt zu kennen, zu dem Sie voraussichtlich Eisprung haben werden. Dies hilft Ihnen zu wissen, wann Sie Geschlechtsverkehr haben sollten, um Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen.

Was Sie benötigen

• Basalthermometer
• Diagramm
• Stift oder Bleistift
• Taschenlampe

Anleitung

1. Bereiten Sie Ihre Aufzeichnungsmaterialien am Abend vor, bevor Sie Ihre erste Temperatur messen. Kaufen Sie ein Basalthermometer und verwenden Sie entweder das damit gelieferte Diagramm, drucken Sie eines aus oder erstellen Sie Ihr eigenes. Legen Sie das Diagramm, einen Stift oder Bleistift und das Thermometer auf Ihren Nachttisch in Reichweite. Wenn es dunkel sein wird, wenn Sie morgens aufwachen, benötigen Sie möglicherweise auch eine Taschenlampe.
2. Stellen Sie Ihren Wecker jeden Tag auf die gleiche Zeit. Wählen Sie eine Zeit, die Ihrem Zeitplan entspricht und an der Sie sich für den gesamten Menstruationszyklus halten können.
3. Messen Sie Ihre Temperatur sofort nach dem Aufwachen. Sprechen Sie nicht, stehen Sie nicht auf, essen Sie nicht, trinken Sie nicht und gehen Sie nicht auf die Toilette, bevor Sie Ihre Temperatur messen.
4. Notieren Sie Ihre Temperatur in Ihrem Diagramm unter der Spalte für den aktuellen Tag.
5. Suchen Sie nach einem Temperatursprung. Ihre Temperaturen werden für mindestens drei aufeinanderfolgende Tage nach Ihrem Eisprung ansteigen. Der erste Tag des Anstiegs wird der Tag nach Ihrem Eisprung sein, auch bekannt als 1-DPO (ein Tag nach dem Eisprung). Der Zeitraum zwischen Ihrem Eisprung und dem Beginn Ihrer nächsten Periode wird als Ihre Lutealphase bezeichnet.
6. Zeichnen Sie eine Decklinie, um Ihren Temperatursprung anzuzeigen. Eine Decklinie ist eine horizontale Linie, die über Ihr Diagramm verläuft, um den Punkt anzuzeigen, an dem Ihre Temperaturen stiegen und den Eisprung anzeigten. Beginnen Sie die Linie direkt über Ihrer höchsten Temperatur in der Follikelphase (der Zeit zwischen dem Beginn Ihrer Periode und Ihrem Eisprung) und ziehen Sie sie gerade über die Seite.
7. Fahren Sie fort, jeden Morgen zur gleichen Zeit während Ihres Zyklus Ihre Temperatur zu messen. Wenn eine Schwangerschaft eintritt, könnten Sie einen zweiten Temperatursprung um den Zeitpunkt der Einnistung herum zeigen, jedoch passiert dies nicht immer nach der Empfängnis.