Rauchstopp: Fakten, Vorteile und Umgang mit Entzug

Laut der American Cancer Society leiden 8,6 Millionen Amerikaner an rauchbedingten Herzerkrankungen und Lungenerkrankungen, und 20 Prozent der amerikanischen Bevölkerung sterben jedes Jahr an einer rauchbedingten Krankheit. Obwohl die kurzfristigen Nebenwirkungen des Rauchens Raucher vom Aufhören abschrecken mögen, sind die allgemeinen Vorteile schwer zu leugnen.

Nebenwirkungen

• Rauchstopp verursacht sowohl psychische als auch körperliche Nebenwirkungen. Die psychischen Nebenwirkungen umfassen Angst, Traurigkeit, Langeweile, kurzfristige Reizbarkeit und allgemeine Gereiztheit. Körperliche Nebenwirkungen umfassen Nasennebenhöhlen-Druck, Kältegefühl, Zittern, Husten, Schnupfen, Schlaflosigkeit, Magenschmerzen, Verdauungsprobleme und allgemeine Gefühle von Müdigkeit und Schmerzen im ganzen Körper.

Zeitrahmen

• Nach 8 Stunden ohne Rauchen sind die Nikotin- und Kohlenmonoxidwerte im Blut stark reduziert. Die Sauerstoffwerte im Blut kehren zur Normalität zurück, und die Chancen, einen Herzinfarkt zu erleiden, sind um die Hälfte reduziert.

Vorteile

• Zusätzliche Vorteile des Rauchstopps sind niedrigerer Blutdruck und Puls, reduzierter Husten, eine Rückkehr der normalen Schleimproduktion und eine verbesserte Sehkraft um 15 bis 20 Prozent.

Merkmale

• Rauchstopp bedeutet, dass Sie nicht mehr nach Zigaretten riechen werden, das Vergilben der Zähne und Fingernägel wird schließlich verschwinden, der Geruchssinn wird zurückkehren und Sie werden Ihr Leben nicht mehr darum planen müssen, sich mit Zigaretten oder Feuerzeugen zu versorgen.

Überlegungen

• Rauchen ist eine teure Gewohnheit, mit Zigarettenpreisen, die je nach Bundesstaat aufgrund lokaler Steuern variieren. In Michigan betrug der durchschnittliche Preis für eine Schachtel Zigaretten ab November 2009 etwa 5,50 $ pro Schachtel. Eine Schachtel pro Tag zu rauchen kostet 2.007,50 $ pro Jahr.